想要健康首先血管要通畅，血管通畅的前提是血压要正常，如果血压过高，很容易造成血管堵塞，会对人体造成严重的损害。
据研究调查表明，现在高血压患者的年龄，越来越年轻化，日常生活中，很多习惯都会引起血压的升高，我们为了自己的健康，要多加注意。
注意身体发出的两警示
警示一：睡觉的时候流口水
如果在平时生活中，偶尔流口水，属于比较正常的现象，但是经常在睡觉的时候，流口水就要多加注意了。
血压升高就会引起血管堵塞，严重的还会导致中风，我们要注意观察，自己的五官是否出现异常，如果发现异常，应该及时去医院检查治疗。
警示二：头晕失眠
睡觉的时候经常感觉头晕失眠，很可能是血压升高，引起颈部的血管被堵塞，有时还伴随着失眠多梦的现象。
血压一般在20~21点升高，如果晚上这个时间段感觉特别头晕，就需要及时测量血压，测量显示血压升高，就要及时服用降压药。
警示三：胸口闷
血压升高不仅仅变现在头晕头痛，有的时候血压升高，会引起心脏血管堵塞，使粥脉血管硬化，从而造成胸口感觉特别闷。
我们在晚上睡觉的时候，要特别注意一下，是否胸口比较闷，时刻关心自己的健康。
3种食物要忌口，预防血压的升高
食物一：炸鸡
炸鸡不仅属于高热能的食物，还属于高脂肪的食物，长时间受高温的煎炸。
如果长时间食用，比较高温高脂肪的食物，会造成体内堆积大量的脂肪、甘油三酯、胆固醇等物质在血管壁上，会形成脂肪斑块，会导致血管变硬。
如果血管中的脂肪堆积特别多，血液会变得特别粘稠，会堵塞血管，造成血栓的形成。
食物二：猪肝
猪肝的口感虽然不是特别油腻，但是胆固醇含量特别高，如果经常食用猪肝，就会使动脉硬化，造成血压升高。
还会引发冠心病等一系列的疾病，我们要减少猪肝的食用。
食物三：咸菜
咸菜几乎是每家每户必备的食品，咸菜的腌制主要是盐和菜，在密封环境的长期保存。
咸菜里面的含盐量特别高，盐里面的成分主要是氯化钠，如果大量的钠停留在人的体内，会引起细胞外液的增加。
还会使锌的排放量过大，引起我们血压的升高，我们要控制每天的盐分摄入。
常吃一物，多饮一水，降血压竟变得如此简单
食物一：黄瓜
黄瓜中含有丰富的纤维素，可以很好的促进肠内腐败食物的排泄。
黄瓜还有除湿、利尿、降脂、镇痛、促消化的功能，黄瓜里面所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸，可以有效的抑制糖类物质转化为脂肪。
高血压患者，可以多吃一些花瓜降压。
多喝一水：淡茶水补充抗氧化物
据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。
健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。
血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
研究表明，京兰葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中京兰葵中这种元素含量最高。
京兰葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。
每天在喝水的时候，加入3~5朵京兰葵，就能补充一天内身体所需。
2个小贴士，可以有效的预防血压的升高
贴士一：适当的运动
现在的人都患有’懒癌’。如果长时间的久居不动，会造成血管堵塞。
我们应该合理的运动，平时可以散散步，打太极，跳广场舞等一些平缓的运动，可以促进血液的循环，还可以强健体魄。
如果长时间不运动，就会使多余的脂肪和糖在血液中积累，会使血液变的粘稠，会堵塞血管，引起血压升高。
贴士二：保持心情愉悦
俗话说：’笑一笑，十年少’。
我们要想年轻，就应该保持心情愉悦，如果经常太过情绪化，会使人长期处于精神紧张的状态，不仅影响心情，还会引起体内的肾上激素增加，会引发血压升高，患上高血压。