高血压是一种需要密切监测的常见慢性疾病，一旦忽视或者维持不当，很容易对患者的生命健康安全造成致命影响。尤其是中老年人受到高血压的影响之后，还会造成头晕头痛，平时身体乏力，直接严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意一些一些调理方式，而且要注意合理的进行饮食。高血压不想吃药？不妨多吃这3物，或能让你摆脱“药罐子”的烦恼。
1、菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素D跟铁元素等，同时菠菜也是属于低钠的食物，所以在日常饮食中多吃点菠菜也能帮助降血压哈。
2、白菜
在现在的餐桌上我们避免不了的就是大白菜，那么你们知道大白菜有什么样的功效吗，其实大白菜也是可以有效的帮助我们降低血压的，这是因为在白菜中含有大量的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，特别适合高血压患者食用。
3、燕麦
燕麦最常出现在我们早餐的餐桌上了，燕麦是高纤维的食物，具有降血压的功效与作用，还有助于消化系统的健康。