年轻人对于自己的身体常常缺乏一定的重视，即使已经出现了高血压的症状，也不以为意，认为等待一段时间就会自然消失了。
而高血压恰恰已经将矛头指向了年轻人。
如果将高血压拖延太长时间，不进行有效的治疗，将会导致身体几处都遭受伤害。
哪怕高血压不会减少我们的寿命，也会影响我们的健康身体，最好远远的避开。
身体这四处，最容易受高血压的影响：
第一处，头部
头疼、头晕，是高血压患者最常见的一种症状。
由于这种情况的频繁出现，人们已经养成了习惯，只要一头晕、头疼，就会立刻去测量血压。
如果当真是高血压引起的头疼、头晕，一般会持续好几天，并且还会受到持续性钝痛、搏动性胀痛的干扰。
主要是因为血压长期过高，引起了脑部血管收缩，一旦脑供血出现不足，头晕、头痛就会自然发生了。
第二处，眼睛
有时候，眼睛也会受到高血压的影响，发生一些异常变化，年纪越大，变化就越大。
程度比较轻的话，只是会出现视力下降，眼睛干涩、发红，眼睛有烧灼感、异物感。
程度严重的话，会表现出来视网膜水肿、视眼底出血、眼压增高的症状，要做眼底检查才能发现。
这些都是“高血压眼病”的典型的症状，想要避免，前提就是控制好血压。
第三处，四肢
生活中，偶尔出现一次手指、脚趾麻木，我们可以不当回事，或许没什么。
但是作为一个高血压患者，如果在一段时间里频繁发生手脚麻木的症状，并且无法自行缓解，要格外警惕了。
因为隔一段时间，或许几个小时、几天，中风也许会找上门来。
手脚麻木，从某一方面来说，其实是中风发生的前兆。
第四处，肾脏
一个人，长期在巨大的压力下生存，有时会慢慢变的脆弱。
那么，长时间承受比较高的血压压迫，也会导致各个器官受损，首当其冲的就是肾脏了。
一开始，肾小球内囊压力会升高，肾小球会出现纤维化、萎缩化，然后是硬化。
这样一步步发展下去，肾功能可能就会出现明显的降低，甚至是衰竭。
高血压是吃出来的，戒掉三种食物：
1物：食盐
我们平时吃的食盐，其中的主要成分是氯化钠，会导致血压出现上升。
为了避免摄入过多的氯化钠，我们要控制每天的食盐用量，最多不超过5克。
不仅在烹饪食物的时候少放些盐，还要少吃一些高盐的食物，如各种腌菜、咸菜、火腿、腊肉、香肠等。
只有平时少吃盐、保持饮食清淡，高血压发生的几率才能大大降低。
2物：辣椒
通常能吃辣的人，都无辣不欢，不管是做菜，还是吃菜，都要以“辣”为先。
食物中多放辣椒，固然味道更带劲、更美味，却容易造成我们便秘。
结果，吃是吃了，等到想排泄的时候，却发现，排便太困难了。
于是人们就不由自主的使劲力气，一旦造成腹压增加，就会诱发血压升高，带来心血管疾病。
3物：酒
对于高血压的人来说，酒是一定要避免的。
因为长期饮酒，饮酒超过一定量，可能会加快血液循环，导致血压升高。
尤其是收缩压，最容易受到高血压的影响，出现快速升高。
如果是喝啤酒，不能超过500毫升；喝红酒，120毫升就是上限了。
注意这三点，远远避开高血压：
一、膳食
高血压的饮食，最好是清淡的、不油腻的。
同时，多喝水，也是有一定必要的，但要适量，不建议喝太多，体内的垃圾和毒素，也需要喝水才能够代谢、排泄出去。
如果能够来上一杯有降压功效的代茶饮，未尝不是一个好的方法。
比如葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶六种食材制成的青钱柳南山茶，一天可以喝上2~3杯。
葛根，又被称作野葛，内含12％的黄酮类化合物，具有降血压的作用。
金花茶有非常高的药用价值，常喝金花茶能够起到降低我们人体血压的好处。
来自辣木果荚和其表皮、浆液及种子的萃取物也具有降血压的活性。
葛根属于药食同源的品种，既可以药用，也是食疗的佳品，特别适合高血压、高血脂、高血糖患者。
二、睡眠
大多数人都有睡眠不足的问题，有些人已经在做出改变，有些人却仍不知悔改。
如果长年累月的睡眠不足，我们的代谢水平也会降低，很容易引起高血压、高血脂等慢性疾病。
每天的睡眠时间少于6个小时，已经属于熬夜了，切记一定不要让熬夜成为一种习惯。
睡前少玩手机、打游戏，避免大脑一直处于活跃、兴奋的状态，听听音乐、泡泡脚，就赶紧上床睡觉吧。
三、锻炼
高血压患者，虽然不能做强度太大的运动，也不适宜幅度大的动作，但是适度的锻炼还是需要的。
只有在运动中，人的身体才能够得到极大的锻炼，免疫力能够增强，血压也有机会变的正常。
只要摒弃爬山、健身、做俯卧撑等运动，就不会累的气喘吁吁、汗流浃背了。
做瑜伽、健身操、打太极、慢跑、散步等有氧运动，才是有利于促进血压恢复的最佳选择。