随着生活习惯的不断改变，患上高血糖的人越来越多了，被确诊为高血糖的人也越来越多。所以今天的文章就是特地写给高血糖患者的，也是让没有患上高血糖的人群有个心理警钟。确诊为高血糖之后，要注意很多事情，而这些事情，其实就是在预防糖尿病以及心血管系统疾病。而需要注意的事情其实主要还是围绕着“吃”这个字，所以接下来我们就来谈一谈高血糖注意事项。
（一）、早晨起床、晚上睡觉都要喝一杯水。起床睡觉都要喝一杯水的原因其实都是因为夜间睡觉血糖偏高，这是由于夜间睡眠期间身体会蒸发掉一部分水分，再加上夜间血液流动速度本就缓慢，所以造成了夜间血糖值偏高。睡前和起床后喝一杯水可以起到稀释血液的作用。
（二）、不要过饥过饱，吃饭只吃七分饱。无论是过度饥饿还是过度饱胀都会引起血糖升高，吃的太饱会引起血糖升高这是毋庸置疑的，但是过度饥饿为什么还会引起血糖升高呢，这是因为身体没有足够的能量时，身体就会将糖原转换成葡萄糖导致血糖升高。所以三餐一定要规律，吃饭也只吃三分饱就行了。
（三）、不做水果绝缘体。水果中含有非常多的果糖和葡萄糖，吃水果势必会引起血糖升高。但是水果中含有的营养物质是其它食物无法代替的，所以适量食用一些低糖水果其实也是可以的。
（四）、高碳水化化合物和糖分的食物不吃或少吃。这些食物含有的糖分都异常之高，进入体内后被代谢成葡萄糖最后转换成血糖，造成血糖升高。在这里要纠正大家一个误区，我们所吃的主食都是含有很高的碳水化物的，但这并不代表我们不能食用，只要摄入的量不超过限量其实就没有问题。
（五）、含盐量高的食物不吃、做菜少放盐。食盐摄入过多会增进食欲，这不利于高血糖患者对血糖的控制。高血糖患者非常容易并发高血压，而高盐摄入就很容易引发高血压，据研究表明食盐摄入过多易发高血压的概率是普通人的两倍，就更不用说是高血糖患者了！
（六）、胆固醇和脂肪含量高的食物不能吃。这类食物不能吃是因为这些食物在体内会代谢成甘油三酯和胆固醇，进入血液之后，阻滞血液循环，对血糖代谢会造成障碍，所以不建议高血糖患者食用。
（七）、拒绝酒精和烟草。酒是需要通过肝脏代谢的，和代谢糖脂是竞争关系，肝脏也会优先代谢酒精，所以饮酒非常不利于血糖的控制。而且酒精也会抑制一些酶的活性和一些物质的有效性，有些降血糖药碰到酒精就会不起作用。烟草中含有大量的尼古丁，进入血液后会阻滞血液，不利于血糖代谢。
（八）、拒绝熬夜晚睡吃夜宵。吃夜宵的危害在这里就不多费唇舌了，但是为什么不能熬夜呢？因为熬夜会消耗大量的热量，体内的糖原会大量转换成葡萄糖，进入血液中后就会造成血糖值过高，而经常熬夜对肝脏也不好，不利于肝脏的修养与自身协调，扰乱肝脏代谢，久而久之形成恶性循环。
确诊为高血糖之后，也可以通过一些简单的本草食疗，来帮助改善高血糖，预防血糖水平的持续升高。
（一）、凉拌马齿苋。将马齿苋清洗干净后，焯水沥干后，切成小丁，加入适量的调味料，搅拌均匀后即可食用。马齿苋被称为“长寿菜”，它的功效可不小，含有的有效成分可以促进身体的胰岛素分泌、调节人体的新陈代谢，所以具有降低血糖、保持血糖稳定的作用，而它还能够保护心脏；高血糖患者还会出现视力模糊的情况，常吃马齿苋可以改善此症状。
（二）、大蒜肉丝粥。将大蒜洗净后去皮剁成碎末，准备少许精肉丝洗净与大蒜一起与粳米放入锅中，加入适量的水煮至粥熟，加入少许食盐即可食用。大蒜能够促进胰岛素分泌从而降低血糖，可以起到预防糖尿病的作用；大蒜中的营养成分能够防止血管中的脂肪堆积、胆固醇含量，所以能够抑制血栓和动脉硬化，减少心脑血管疾病的发生。
（三）、燕麦粥。此粥做法及其简单，将燕麦放入煮好的开水中稍煮片刻即可食用，非常方便。燕麦尤其适合高血糖、糖尿病患者食用，因为燕麦会缓慢释放热量，不会使血糖突然升高，而且燕麦还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，能够降低血液浓度预防心脑血管疾病。
（四）、荞麦茶。将荞麦放入杯中后，加入开水焖泡十分钟后即可晾凉饮用，或者直接煮水后代茶饮。荞麦可以促进胰岛素分泌，降低血糖，能够促进身体葡萄糖代谢，而且荞麦还可以扩张血管、降低血脂，能够起到预防心脑血管系统疾病的作用。高血糖患者受伤后容易感染，而荞麦茶还有消炎的作用。
得了高血糖不用慌张，最重要的就是做好控制工作，让血糖值维持在一个稳定的状态，不让它继续恶化。而没有患上高血糖的，就是重在预防了！