看着窗外车水马龙的生活，面对眼前的大鱼大肉、美酒佳肴，却不能食用，究竟是什么原因呢？都是糖尿病惹的祸。
作为现在生活中，比较常见的一种慢性疾病，糖尿病人走在降血糖的道路上，一刻也不敢掉以轻心，既不能让血糖过高，也不能让血糖过低。控制血糖成为了诸多糖尿病患者为之奋斗终生的事业。想要及时判断自己是否得了糖尿病，测量空腹血糖是关键，空腹血糖多少才算是得了糖尿病呢？空腹血糖和糖尿之间那点不为人知的秘密，今天我们为你揭开。
秘密一：如果空腹血糖总是在9点多和10点多之间徘徊，那就要考虑是由于糖尿病的原因了。
空腹血糖，很容易被理解为一种饥饿状态下的血糖值，这种想法就会让血糖的测量产生误差。空腹血糖高其实指的是8到10小时左右没有进食时，测量的血糖值。人在8到10小时不进食是很难做到的，所以一般空腹血糖的测量，都选择在早上的6点到8点这个时间段。因为这个时间段，人体刚好经过一夜的休眠没有处于进食的状态，适合进行空腹血糖的测量，只有这个时间进行空腹血糖的测量才会比较靠谱。
一般来说，空腹血糖的测量，正常值在3.9到6.1的范围内。如果高于这个值，那就说明身体内的血糖出现异常。比如当体内的空腹血糖出现受损的情况，血糖值就会在6.1~7.0之间。而当血糖值高于7.0，而且多次测量都是7.0以上的数值，基本上就可以诊断为是糖尿病了。如果血糖总是在9点多和10点多之间徘徊，也基本可以确定是糖尿病了。
秘密二：糖尿病不止和空腹血糖关系密切，还和身体的一些症状有难以割舍的关系
当然，糖尿病的诊断，不完全靠空腹血糖进行，还有多种的因素也可以作为参考。比如最近一段时间，伴随着血糖的升高，排尿次数增多，喝水次数增多等症状也随之而来，身体也明显看起来消瘦，测量体重的时候，体重也明显下降。伴随着这些症状出现，那就可以诊断为糖尿病了。
秘密三：想要切割糖尿病和血糖之间的亲密关系，需要两把利刃
患上糖尿病，每天就要和血糖进行抗争，抗争的道路漫长而曲折，一定要坚持住。吃降低血糖的药物，我们就不多说了，这是必要的。平时降低血糖需要两把利刃，也就是饮食和运动。
食物以粗粮为主，少吃点精致的面食和米饭
在我国的南北方，一直流传着这样的说法，南方米饭北方面条。其实不管是米饭还是面条，都属于精致主食的一种，可能造成血糖的升高。糖尿病人想要控制住血糖，还是要少吃这种精致食物，多吃点粗粮。当然如果实在想吃，也可以在吃粗粮的过程中，搭配一点细粮。
除了多吃粗粮之外，也要控制自己的饭量。吃得过饱，也会导致血糖的升高，还会引来一些急性的心血管疾病。
每天慢步走，坚持20分钟左右，能够减轻体重，减少药物的使用
我国的糖尿病患者大多数都是2型糖尿病患者，这种类型的糖尿病，一般是可以通过每天慢步走，控制住自身血糖的。每天慢步20分钟，如果你能坚持，可以起到稳定血糖的作用，远离一些降糖药。
通过本篇文章的介绍，希望你对血糖和糖尿病的那点事，有所了解，能够从每天的饮食以及慢走开始，控制住自己的血糖。