不知道从什么时候开始，你发现早上起来时特别没精神，刷牙的时候嗓子不舒服，照照镜子发现自己容颜憔悴，黑眼圈严重，眼袋明显，皮肤油腻，暗谈无光，恼人的痘痘也此起彼伏….
如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹….
肥胖，水桶腰，大腿粗，怎么减肥都会反弹….
上厕所时，会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净，还可能便秘，感觉整个人十分不清爽….
那么八成，是体内有湿气了。
体内为什么会有湿气？
我们身体里有个器官叫脾，脾在我们的身体内起什么作用呢？
它是负责把身体的水汽运送到各个地方的，比如运送到肾脏，就可以通过排尿排出去，运送到毛孔，就可以通过出汗排出去。
大家都知道，脾主运化：一是运化水谷精微，也就是消化我们吃的食物；二是运化水湿，就是代谢我们身体里的液体。
脾最喜欢干燥，不喜欢湿哒哒，所以如果体内湿气过多，脾需要不停地工作，久了就会累，会伤，脾伤了，就是我们常说的脾虚，脾虚弱的话，运化水汽的能力降低，水汽堆积在体内，无法出去，自然湿气就更重，湿气和脾虚是恶性循环的关系。
但现在大多数人喜欢吃油腻和甜腻的东西，而且日复一日根本停不下来，再来运化掉那些肥甘厚味并不是一件简单的事，于是伤了脾；
脾胃功能一旦受损，身体内的水湿代谢就不好，全部聚集起来出不去就变成了脾湿。湿气淤积在体内久了，就变成了粘稠的痰，脾湿升级成痰湿，所以有了痰湿体质。
补脾祛湿的食疗方：薏米红豆茯苓茶
出自中国中医官方四大药典之一《神农本草经》中的一个茶方，薏米红豆茯苓茶。此茶有清热、健脾祛湿的功效。适用于咳嗽痰多、湿气重的肥胖人群。
红豆，有清热解毒、利水益胃、消肿止泻、通气除烦等功效，可治疗小便不利、脾虚水肿。
薏仁，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆薏仁汤，是最出名的祛湿食疗。但为什么很多人吃了没效？其实，我们在前文已经阐述了，如果脾虚不能运化，什么食疗也没用。所以祛湿的同时，健脾也至关重要。
因此这个茶方中，加入了茯苓、山药等健脾食材。
另外要注意几点：
1.红豆特指赤小豆
中医里的红豆指的是赤小豆，从功效来说，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的，别再傻傻分不清楚。
2、煮法有讲究
赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。
3、不能加大米
很多人用红豆薏米熬粥喝，每次熬都抓一把大米放进去。但此款汤不是粥，不要加大米!因为大米长在水里，本身湿气粘稠！
4、要长期坚持喝才有效
祛湿的过程是对身体各方面调理的一个过程，绝非一日之功，也不是一劳永逸，要长期坚持喝效果才好。