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梅雨季节已经结束，但今年夏季的“梅雨”却并不肯就此罢休，不过才晴朗了几日，便又迎来了连天阴雨。伴随阴雨而来的，是怎么也驱散不掉的一身疲惫。
每年夏季，总是感到身体乏累，特别想睡觉，但又睡不踏实；人也变懒了，做什么事都难以提起精神来；吃一点就饱了，甚至还感到腹胀难受；身体总有一种油腻感，大便也是黏腻不成形的。
痛风、关节不好的朋友在连续的阴雨天里，更觉得难熬了。
如果您也有这样的表现，那或许是“招惹”了湿气了。夏季为什么会有湿？
• 贪食生冷，生内湿
夏季天气炎热，很多人喜欢吃冷饮、生冷瓜果等。在高温高热环境下，偶尔吃一些生冷食品可以缓解高温带来的不适症状，但经常吃、贪食这些生冷制品反而会容易损伤脾阳。中医脾的作用之一就是调整人体水液代谢，脾阳受损就会导致水湿内停。
除此之外，过于消耗脑力也会导致脾阳受损，因此脑力工作者通常比体力工作者更容易生内湿。
• 潮湿侵犯，生外湿
湿邪最容易渗透到身体中，阴雨连绵、气候潮湿的环境，或者水中作业者，或冒雨、涉水，或者沐浴后头发不擦干就睡觉，很容易导致湿邪趁机而入。夏季如何有效祛湿气
• 再懒也要运动
体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力，但又不想运动。其实运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。为了容易坚持，可以从少量、轻松的运动开始，相信不用多久，随着体内湿气的排出，你也会摆脱“懒”的状态。
• 调整饮食，滋养脾胃
大家都知道，著名的“赤小豆薏米粥”就是祛湿的佳品。按照现代营养学的说法，赤小豆和薏米都是属于清淡、维生素、矿物质和纤维素较多的食品，是符合现代医学的提振和恢复胃肠道功能要求的。
而在中医里，薏米可治湿痹、利肠胃、消水肿，具有健脾益胃、轻身益气的功效；赤小豆也具有利水、消肿、健脾胃的功效。
关于祛湿的食谱，我们以后还会继续展开来讲。
• 挑选吸汗的棉质衣物，保持周身干爽
夏天通常处在高温炎热或阴雨的状态，湿邪会从体表乘虚而入，汗液、雨水浸渍皮肤，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。
尽量穿棉麻质地、吸汗的衣物，同时，可随身备一块干毛巾，保持皮肤干燥。
导致我们身体出现湿气的原因也是多种多样的，湿气主要分为内湿和外湿，朋友们可以根据不同的情况采取不同的方式来，除去我们身体的湿气，上面给朋友们介绍的这几种除湿的小方法都是生活当中非常常用的，效果也是非常不错的，朋友不妨试用一下。