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现在生活压力大，饮食不规律，生活习惯不优良等等状况都会导致人体湿气的产生。特别是进入春夏季节，环境和空气也变得越来越潮湿，很容易导致湿气侵入体内。
如果你发现早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光……多半湿气已侵入你的身体。
中医里称湿气为“万恶之邪”，湿气侵入人体，可能让多个部位受伤害。
【体内湿气重，全身上下都有“信号”】
1、湿在头发——头发油腻、头屑多、容易脱发；
2、湿在皮肤——皮肤暗淡、长痘痘、湿疹，皮肤油腻；
3、湿在口舌——口黏口苦、口臭、舌苔厚腻、流口水；
4、湿在喉咙——咳嗽痰多、嗓子不利、慢性咽炎；
5、湿在胸腹——胸闷腹胀、小肚子大，腹型肥胖；
6、湿入下体——小便不利、阴部潮湿，男人功能下降、女人白带增多；
7、湿入消化道——食欲欠佳、长期便溏，大便不成形；
8、湿在关节——关节酸痛、沉重、活动不利；
9、湿在下肢——四肢沉重、疲倦乏力、下肢水肿、有脚气；
10、湿在眼睛——眼袋大、眼睛浮肿、长期黑眼圈；
【招惹湿气的5大罪行，尽量避免】
1、吃多过冷食物——生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
2、经常熬夜——熬夜损伤人体的阳气，当阳气不足时就会产生水液内停的情况，也就是湿气。
3、饮食口味过重——肥甘厚味的食物会加重脾的运化负担，长期会导致脾虚而生湿。
4、久坐不动——身体代谢变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚湿停。
5、思虑过重——脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
【中医推荐祛湿食疗方】
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
中医认为，脾主运化，脾虚运化不利，水湿就会停滞体内，所以要想祛湿，一定要在祛湿的基础上健脾，才能从根本上去除湿气，否则都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
《本草纲目》记载千古名方：
1、赤小豆、薏苡仁：脾虚天敌，祛湿双雄；
2、芡实：水中人参，健脾祛湿，脾胃守护者；
3、茯苓：一克茯苓金不换，消水肿的利器，改善湿胖；
4、栀子：泻火除烦、清热利湿，健脾；
5、橘皮：湿气的死敌，健脾的王者；
准备：赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、栀子、橘皮、红豆、大麦、荞麦等9种健脾祛湿的食材，配制成茶包，比单吃1种食物的排湿效果要强得多。
湿气走了，那些因为湿气软软的肌肉恢复正常体态，人自然会看起来更苗条，并且对湿气引起的口臭、痘痘、湿疹都有缓解作用