糙米 糙米就是全米，它保留了米糠，含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用，还有相当强烈的饱足感，能清肠利便，有助于祛湿排毒。所以常吃糙米或能助你排出湿气，同时体重降到2位数。
红薯 红薯是我们生活中比较常见的食物，里面含有很多的营养物质，比如纤维素，膳食纤维，维生素等，这些物质可以促进肠胃蠕动，加速肠胃消化，还可以将体内湿气毒素清理出去。所以，体内湿气重的人，平时不妨多吃一些红薯，或能排出湿毒。
山药 想要排出体内的湿气，首先要让受损的脾脏恢复正常。山药中含有的一些物质，有利于脾胃的消化吸收，对健脾养胃有很好的效果。因此，湿气重的人平时不妨多吃一些山药，或能排出湿毒，体重降到2位数。
黄花菜 黄花菜对我们来说，一直就是药食同源的食物，对于湿气重或者预防湿气侵蚀的人来说，平时的时候可以选择多吃一些黄花菜，还可以调节肠道，而且促进人体的消化和吸收，还可以排出体内的湿毒。
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