“湿气重”是现代很多人的一个通病，这是因为工作和生活习惯等造成的。比如说，夏天喜欢一些生冷的食物和饮料，或者是待在空调屋里不出去，冬天又不喜欢运动，还总是喜欢熬夜和吃一些油炸的食物，脾胃虚，自然湿气重。所以，对于湿气，我们一定要重视起来。
但是，如何确定自己是不是湿气重呢？若是有下面这5项特征，那就很有可能是湿气重：
1、舌苔厚腻，舌边呈齿痕状
早晨起来的时候，你会感觉到口比较干，有时候还会发苦。仔细观察舌苔的形状的话，你会发现舌苔是厚腻的，而且舌头边呈现齿痕状。
2、大便黏滞不爽，溏稀不成型
注意大便性状的话，也可以发现一些问题。如果是湿气重的人，大便就有可能出现黏滞，容易粘在马桶上冲不下来。也有可能溏稀不成型，或者是想拉又拉不出来。
3、四肢倦怠、沉重乏力、食欲不振
在日常生活中，会经常感到四肢倦怠、沉重乏力，让人打不起精神。比如说，有时候会感觉到小腿肚发酸、发沉。这个在女性来例假时，表现的会最为明显。尤其是每当秋冬之交，就会更容易疲劳贪睡，身体无力、食欲不振。
4、头皮过于油腻，眼袋下垂，肥胖易反弹
头发如果过于油腻、容易掉发，并出现眼袋下垂，这些都是湿气重的表现。除了上面这些，如果本身比较胖，又无肉不欢不爱运动，减肥容易反弹也是。
5、容易出现妇科炎症和阴囊潮湿
出现湿热下注的情况，女性一般会容易导致妇科炎症，而男性则容易出现阴囊潮湿等表现。
所以，如果有以上的表现，你就要注意下了，一定要及时的调理。除了看医生，在我们的生活中，有些东西是藏在我们身边的天然“祛湿王”，平常常吃点，能更好地祛湿排毒，有的还能让体重悄悄下降。
艾叶
艾叶是我们生活中，一种比较常见的中药材，有驱寒、祛湿、温经、助眠等功效，也被称为天然的祛湿王。所以，如果想要用艾叶祛湿，可以每周都用艾叶泡一次脚，泡脚的时间最好在晚上9点，而且不超过20分钟，这样效果更好。但要注意一点的是，如果女性月经偏多的话，是不能在经期用艾叶泡脚的。
黑豆
黑豆除了能补肾益精，乌发以外，还能很好地利水消肿。尤其是黑豆皮，在中医处方中被称为“料豆衣”，具有解毒利尿作用。所以，拿黑豆煮水喝的话，能够让体内的湿气排出更加顺畅，排出脏毒，润肠通便，身体更轻松。
葱姜蒜
葱姜蒜是我们平时做饭会经常用到的调味食材，但它们本身对于我们的身体是有很好的保健作用的。尤其是生姜，有温中止呕、解表散寒等功效。所以，如果能将葱姜蒜煮成一碗热热的汤，会更有利于湿气的排出，等全身冒汗以后，你就会感觉到身体更加畅快一些了。
冬瓜
冬瓜在蔬菜种类里面，祛湿效果还是非常好的。这不仅因为它比较清淡，不会加重湿热，而且还因为冬瓜具有利尿、利湿去水肿的作用。不过，冬瓜本身性寒凉，所以不能生吃，最好是煲清淡的冬瓜海带汤或者是冬瓜薏米排骨汤，对祛湿有很大帮助。
薏仁
薏米仁有能够促进体内血液循环、水分代谢，清热利湿、利尿消肿的效果，长期吃的话，还能帮助改善水肿型肥胖，尤其是和红豆一起煮粥吃，越吃越瘦。不过，如果是煮红豆薏仁水的话，选取的薏仁最好是熟薏仁，红豆也最好选赤小豆。
山药
山药本身其实并没有直接的除湿功效，但是它可以健脾、补脾。脾胃好了，才能够更好地让湿气排出。而且，山药是药食两用的，除了能够补脾，还可以补气。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络