湿气，算是现在比较常见的一种病症，这种病症很多人都认为，它不算什么大病，不用太管，所以忽略了它，其实，湿气一旦不去除，人就会长期被湿气困扰着，会变得睡不醒，会变得没精神，影响工作，影响日常生活。那么湿气重的人该如何祛湿排毒呢？除了养成良好的生活习惯外，饮食上的调理必不可少。尤其现在正值冬季，更是要及时有效的祛湿了。
苍耳子茶。苍耳子12克，辛荑、白芷各9克，薄荷4.5克，葱白3根，茶叶2克。共研为末，以沸水冲泡10分钟后，不拘时频频温服，每日1剂。功效：发散风寒，通鼻窍，祛湿，止痛。
大麦茶
大麦茶，具有很好的养生功效，具有很好的促进消化、调整肠胃的功能。大麦茶对于健脾瘦身很有作用，对于排湿也具有一定的作用，能够帮助排出体内的湿气，具有很好的功效。
红糖姜茶
红糖姜茶自古就是一道药方，女性饮用，可有效调理经期不适，可美容养颜，散瘀活血。此外，红糖姜茶还有利肠通便、增加食欲、提高免疫力、缓肝明目、暖胃保健、驱寒祛湿、防低血糖的功效。
冬瓜炖鲫鱼
冬瓜有除湿利尿的功能，和鲫鱼一起煮着吃能有效地去除我们身体里的湿气。鲫鱼有滋补脾脏的功能，而湿气重一般都是脾脏功能受损导致的，只有将脾脏功能恢复好，才能将湿气更好的排出体外。
白菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当吃点白菜。
山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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