1.小米，小米的营养价值很高，有祛湿排毒，健脾胃的功效，而且老人和儿童都能吃，如果体内湿气重，平时不妨喝点小米粥。
2、绿豆芽：绿豆芽相信大家都吃过，便宜又好吃。绿豆芽中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质。具有清热解毒、利尿除湿的作用。湿气重的人平时不妨多吃，或助你排出体内的湿气。
3、艾叶：艾叶是我国传统的一种中药材，应用范围非常广泛。在现代，相信大家经常会看到人们通过熏艾灸来疏通经络、祛除体内的湿气。所以，如果女人体内的湿气比较重，大家平时不妨常通过熏艾灸来祛除湿气。
4、红豆：红豆是我们生活中常见的豆类，红豆粥、红豆饭都是大家非常喜欢的食物。而且红豆是营养价值非常高，日常生活中把红豆、薏仁、莲子等一起熬煮，具有非常好的去湿气的作用。