尤其是体内的湿气，现在不抓紧去除，到了春夏，情况会更加严重。
有些人也许认为自己体内根本就没有湿气，其实湿气正在潜伏着，只是自己不知道而已。
身体却是最为明智的，早早的就出现了一系列的不适症状，其目的就在于告知我们身体有湿了。
湿气会让人睡不够：
什么时候才会觉得自己睡够了？面对这个问题，相信有一大半的人会表示，从来没有觉得睡够过。
经常听人吹嘘自己每天都是到凌晨才睡觉的，原因不外乎是加班、打游戏、泡吧等等。
但也不乏早早就洗漱好，上床睡觉的人，但即使如此，他们也常常因为困意难解而抱怨。
经常感觉睡不够，不仅是因为睡眠时间不足，还有可能是身体被湿气所困扰，以至于打不起来精神，身上像有重物所压迫，以至于自身常觉得困乏不堪。
湿气会让人变胖：
我们常说，久胖难瘦，尤其是结婚、生完孩子之后，女人们多半会沉浸于身材变形的困扰中，难以恢复。
所以我们常常羡慕那些说胖就胖、说瘦就瘦的人，能够随时调整自己的身材，反观自己，体重在上升，肥肉在增加。
尤其是一个冬天的大鱼大肉、懒懒散散，使得身体的脂肪更为丰富，再加上体内湿气的影响，减肥简直成了天方夜谭。
因为湿气过重会导致皮下堆积起来的脂肪难以被人体利用，这样短时间的发胖再所难免，想要调整也是极难的。
湿气会让人长期便秘：
这世上，如果想要找到一个没有谈过恋爱的人，轻而易举，但想找到一个从未便秘过的人，简直难于上天。
便秘是人们经常会面临的一个问题，时间短则三五天，长则几个月，在这段时间里，人们常常倍受困扰。
而体内湿气过重，就是导致人们长期便秘的原因之一，想要远离便秘的困扰，彻底除去湿气是当务之急。
所以，在面临便秘的困扰之时，首先找到自己便秘的真正原因是否就是湿气，若是，必须想尽办法进行根除。
湿气会让人皮肤瘙痒：
在一段时间内，无缘无故就感觉身体痒痒的，总是控制不住自己去挠，也许是因为体内有湿气。
这种瘙痒感，就像是跳蚤在身体表面不停的爬行一般，挠过之后，会有类似蚊子叮咬过的痕迹。
虽然隔一段时间，这种瘙痒症状就会消失，但如果体内湿气过重，可能还会从上身蔓延到下半身去。
所以，面对身体无缘无故的瘙痒感，要多考虑是不是严重的湿气造成的。
四个除湿气的小方法，必须知道：
一、改变重口味的饮食方式
每天以重口味作为日常饮食，虽然比较合乎个人的口味，但是长此以往造成肠胃功能下降是必然的。
肠胃功能的好与坏，关系到水分代谢是否能够顺利完成，所以，为了除掉体内多余的湿气，重口味的饮食最好远离。
包括各种过于咸、甜、辣、油的食物在内，都属于重口味的食物，一个都不要碰。
最好选择比较清淡、容易消化的食物，才能利于肠胃消化、吸收，加速体内湿气的排出。
二、多喝些汤汤水水
生活中，和粗糙的男孩子形成鲜明对比的是精致的女孩子，她们乐于做各种汤汤水水的食物，补气血、养气色、调身体。
身体里面大量的湿气也因为这些汤汤水水，得以更加顺利的排泄出去，所以时常煲一些喝，对身体是有利的。
土茯苓粉葛冬瓜猪骨汤、薏仁白扁豆鸡脚汤、木棉花莲蓬薏米汤、绵茵陈鲫鱼汤等，都是易于祛湿的常见汤品。
而普洱茶、荷叶茶、冬瓜茶、乌草根砂仁茶，在茶饮一类除湿的效果比较明显。
三、艾叶煮水用来泡脚
泡脚这件事，对于不同的人来说，轻重程度是不一的，大多数人做不到每天都泡脚，只会在身体疲乏之时，通过泡脚缓解一二。
一部分体内湿气重的人，也会常常泡脚，并且深感泡脚的好处之多，在泡脚的同时，还会倾向于利用艾叶煮水泡脚。
因为艾叶本身就有温经散寒的功效，寒湿体质的人，通过泡脚能使身体温暖起来，寒湿得到一定的去除。
所以，可采50克左右的艾叶，放入沸水中煎煮，待水稍凉，用于泡脚，大约15至20分钟即可。
湿气重的人，要特别重视“流汗”：
第一，通过运动
对于普通人来说，做一个简单的运动之后，势必会气喘吁吁，但是过后会觉得通体舒畅了。
因为运动的时候，人体的血液循环会变快，身体器官的运作会更加井然有序。
同时，运动是最有利于促进排汗的方式了，强度低的运动，少排汗，强度高的运动，多排汗。
通过跑步、健走、游泳、瑜珈等运动方式，最终活化了气血循环，使得水分代谢更加顺利，湿气轻松的就排出体外了。
第二，多做汗蒸
要想身体进行大量的排汗，一定不能拒绝汗蒸，因为汗蒸原本就是促进大量流汗的行为。
在汗蒸的过程中，汗蒸房的远红外线高温使得身体快速升温，开始发汗，体内的寒湿之气就随之一起排泄出来了。
并且汗蒸不但可以帮助深度排汗、排湿，还能有助于促进身体的新陈代谢。
这样一来，不仅是体内的湿气，就连毒素、垃圾都能一起排泄出去了