有不少粉丝私信问同一个问题：身体特别疲乏，特别累。每天感觉头脑不清醒，反应总是慢半拍，而且睡了一宿觉就像没睡一样。尤其是白天特别困，总是精力不够。
其实，这是湿气重的表现。今天，我给大家讲一讲祛除湿气的原理。文章的结尾，我给大家一个祛除湿气的小方子。
【1】湿气重不重，自问4点就知道了
经常吃一些高热量、高脂肪的食物，喜欢吃过于寒凉的食物以及喝酒，喜欢坐着躺着，不爱运动以及脾胃脏腑功能失调，都是导致湿气重的重要原因。
湿气重不重，可以这样自问4点：
01 问胃口。
我问患者：吃饭感觉怎么样啊？他说我以前胃口还行，然后我喜欢吃凉的。最近感觉没有什么胃口，吃完饭之后胃部又特别胀。
当湿邪犯脾，引起脾对水湿的运化功能功能失调，这是脾虚湿困的典型症状。
02 问大便。
我又问他大便怎么样啊？他说大便不怎么畅快，大便不成形。
当湿邪和消化后的食物残渣一起从肠道排出时，就会出现大便黏腻的症状，粘在马桶上冲干不净。
03 问脑袋。
湿邪还会向上侵犯我们头部，引起蒙蔽清窍。中医称脑为元神之父，如果湿邪困阻在脑部，就会导致脑功能异常，表现为脑袋发沉，反应迟钝，总是想睡觉，严重的还会出现头晕等症状。
04 问四肢肌肉。
当湿邪侵袭我们的四肢肌肉时，就会使身体出现发酸发重这样的症状。
【2】一个仙人掌的例子，让大家了解中医的“脾”和湿气
我们去看中医时，经常会听到“脾胃运化失调”这些专业术语，让大家云里雾里。这里我举个例子，大家一看就明白了！
我们的脾非常像一个植物——那就是仙人掌。喜欢养花的朋友就知道：在干燥的环境里，仙人掌可以长得又高又壮。如果你硬要给仙人掌浇很多的水，那它很快就会生病。
中医学把这种现象称作“喜燥恶湿”，这也是脾的典型特性。
当我们长期贪食肥甘厚腻、寒凉刺激的食物，喜欢坐着躺着，不爱运动，以及脾胃脏腑功能减弱的时候，身体就会产生湿邪。而湿邪又会影响脾胃的运化功能，导致一系列让人不舒服的症状。
【3】千寒易去，一湿难除，但再难也得除！
中医认为，脾为气血生化之源！湿邪在脾胃不能被及时去除的话，就会影响气的生成，导致气虚。气虚的人，长期感觉疲乏劳累，懒得动，甚至连话都懒得说。所以，除湿很难，但再难也必须要除！
我围绕“健脾和胃、利水渗湿”这2个关键点，来解答中祛湿的原理。
首先，就是调理脾胃。我一般要用到砂仁和薏苡仁两味中药。砂仁可以化湿开胃，又可以健脾行气。薏苡仁可以发挥健运脾胃、利水渗湿的作用。
其次，我还会再加上茯苓，茯苓味甘性淡，是补利兼优之品，既能协助其他药增强利水，还能补脾气。我还要再加上党参、黄芪来益气。提醒一下：黄芪有一定的升压作用，高血压的患者要特别的小心谨慎。
最后，还会用陈皮来理气健脾，而且它还能燥湿。对于脾虚的人，在用了补气药之后，再加上体内还有湿邪，陈皮可以防止出现气的运行不畅。
当我们实现健脾利湿之后，脾胃的运化机能也就逐渐恢复了，气血自然正常，气血一足，身体就有劲儿了。
同时，湿邪祛除之后上蒙清窍的感觉就没有了，头脑也会变得非常的清醒，不再昏昏沉沉。
最后，希望大家平时尽量不要吃生冷的食物，会在体内形成湿气。每天做一些运动，对排除湿气也是非常有好处的。希望今天的讲解，可以帮助大家全面的了解湿气，让大家在治疗的路上少走弯路。医学科普，仅供参考，使用前需辫证！莲子9 薏苡仁9 缩砂仁6 桔梗6 白扁豆12 白茯苓15 党参15 甘草10 白术15 山药15 陈皮9 黄芪12