1、生菜沙拉 夏天大家都喜欢生吃一些生菜沙拉，虽然美味可口，然而湿气重的人不能吃太凉的食物，不然湿气越来越重，赘肉也会增加。
2、冬瓜 冬瓜，夏季适当吃一些可以可以利尿降火，但是如果吃太多，会加重体内湿气。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
3、黄瓜 夏天，很多非常喜欢吃凉拌黄瓜，但是吃多了，可能会加重人体内湿气。因为黄瓜是属于寒性蔬菜，寒性食物会锁住身体内的水分，湿气重的人本身体内水分都多，再排不出去，会出现水肿、困乏和大便稀释的现象；同时，对脾胃的损伤也是非常大的，还会造成消化道吸收障碍。
4、苦瓜 苦瓜本身夏季清热解毒的利器，但是湿气严重的人食用，却会适得其反最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
5、马齿苋 马齿苋含有丰富的维生素，不仅可以清热解火、去肿利尿，并且还具有药用价值。但是马齿苋其实是寒性食物，长期食用马齿苋会造成腹部不适，因此寒性体质的人不要食用马齿苋，应该多食用补气血的食物。