不知道你是否有这些情况：早上起来特别困乏无力，口干口苦口臭，皮肤暗淡、容颜憔悴，脱发，嗓子不清爽、痰多，大便不成形或黏腻沾马桶上冲不干净，消化不良还会便秘，其实这些都是湿气重的表现。
湿气伤人是属于哪种隐蔽而缓慢的，早期感觉不到，经过一段时间才会出现一些症状，如果不能及时发现和治疗，最终会诱发各种疾病。
大部分人对湿气没有什么概念，粉刺，湿疹，脚气等，都属于湿毒的表象反应，而大家却只是单纯地用一些外用膏剂涂抹来杀菌消炎治疗，却不知要从内而外的调理。
那么怎样才能判断自己有没有湿气呢？
如果你出现上面讲的这些症状，就说明你的体内有湿气了，再有就是看舌苔，如果舌苔表面淡粉且光润、干净、清爽，那恭喜你，还没有被湿气侵袭；如果舌苔厚腻，舌体肥大，就说明有湿气了。
有了湿气也不要怕，我们除了去养生馆专业祛湿以外，还可以在日常饮食上选择“3花2瓜”，来帮助清暑祛火，让湿气自动消除。
1、金银花。金银花能宣散风热，疏热散邪，对清解血毒，抗菌消炎，去火除湿也有很大的功效。一定要用开水冲泡才能使药效最大发挥。
但金银花属于寒凉性的，脾胃虚弱的人要注意用量，以免加重体内寒气。女性在经期的时候也不宜服用。四季中最好是在夏季食用。
2、蒲公英花。蒲公英是一种很常见的药食两用植物，它全身都是宝，根，叶子，花朵，都具有清热解毒、美容养颜的功效，还具有清热利湿、利尿通淋的作用，对湿热有很好的疗效。
每天用几朵蒲公英的花朵泡水喝，还能提高机体免疫力有一定的预防流行性感冒的功效。
3、百合花。百合花有清火祛湿、养阴润肺、止咳化痰和清心安神的功效，鲜百合还有凉血清毒、养气凝神、补中益气及美容养颜的作用，但去湿气还是要用干百合煮水或开水泡饮。
4、冬瓜。冬瓜可以防止体内脂肪堆积，有通利小便、清热解毒等功效。还能促消化、利水肿，尤其在夏天吃冬瓜还有解暑祛湿的功效。
5、苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养及微量元素，经常食用能增强免疫力，促进新陈代谢等功效，最主要的是它可以消炎退热，清热祛湿的作用。
夏季空气湿度较大，潮湿的环境更容易导致湿气入侵，所以在三伏天用好这“3花2瓜”，清暑祛火，让湿气自动消失。