夏天，空气内的湿气明显增多，人体内很容易湿气过多，所以夏天是排湿的好时候。
人们常说“千寒易除，一湿难去”，人体很多疾病的发生都和体内的湿气有关。
尤其到了夏天，我们一般会在空调房里久坐，或常喝些冷饮，这样很容易会增加身体的湿热和湿邪之气，会对我们的健康产生很大的影响。
1.茯苓茶
夏天天气炎热，很多人喜欢吃凉食或喝凉茶来解渴消暑，这样方法会让阳气受损，容易导致脾胃虚寒，从而导致拉肚子、胃口差和浮肿等寒湿症状。
茯苓不仅可食用还可药用，其具有利水渗湿、健脾补中和宁心安神等作用，尤其擅长祛寒湿，特别适合夏日食用。
材料：茯苓5克，红茶6克。
做法：先将茯苓研成粗末放入杯中，然后加入红茶，最后用开水冲泡8~10分钟即可饮用。
注意：茯苓有利水的作用，尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用。
2.白术茶
白术，味苦甘，性温，可以补气健脾和燥湿利水。
与甘草、乌龙茶一同烹煮，不仅口味甘香，还健脾和补中益气，特别适合脾胃虚弱和因湿气过重所导致的食欲不振和气血不调等患者。
材料：取白术10克、甘草3克、乌龙茶一小包。
做法：将白术、甘草研磨成粗末，装入茶袋中，加水煮沸，出锅后倒入盛有乌龙茶的杯中，加盖闷5分钟后即可饮用。
注意：健脾和祛湿，一般用炒白术为宜。另外，白术偏温燥，有热病伤津的作用，所以阴虚燥渴者不宜服用，其他人应在医生或药师的指导下服用。