湿气，这两个字对于很多人来说，都不陌生。
湿气其实是一种中医理论概念。它主要来自两个方面：
一是因为外在潮湿的环境，也就是湿邪进入到了身体，比如长期呆在湿气重的地方、淋雨没及时擦、洗头没吹干就睡觉等等情况，导致外界的湿气进入体内。
二是身体自己产生的湿邪，现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成湿气。
身体3个地方鼓起来，说明湿气过重
1、肚子鼓起来
很多人明明不是很胖，却有个大肚子，想减掉大肚子，可怎么也减不掉，这可能是体内湿气在捣鬼。
身体湿气重，最直接的表现就是大肚子，肚子大不仅影响美观，还是万病之源，不可轻视。
2、后颈鼓起来
后颈鼓起来，有人会叫它是“富贵包”，这可真不是什么富贵的象征，却可能是湿气重的信号。
当身体湿气过重，也是会促使该部位“鼓起来”，湿气太重，影响到了正常的气血流动，经络处于瘀滞状态下，会出现大包。
3、眼皮鼓起来
如果眼睛出现了浮肿，眼皮鼓了起来，需要多注意了，排除肾脏问题，最可能是湿气问题。
当身体湿气过重，也是会让人眼睛处于浮肿状态下的，眼睛归脾控制，湿气重，也就是脾出现异常，会导致水湿代谢失衡，眼睛周围的肌肉组织会处于松弛状态，此时眼胞浮肿异常。
夏天易招湿，少吃3种水果
夏天湿热难当，正是湿气泛滥的季节，此时，要特别注意饮食，不要吃错水果，让湿气越来越重。
1、少吃西瓜
在夏天的时候，吃西瓜是一件十分往常的事情，西瓜中的水分含量很高，并且具有清热解暑的成效。
但是，对于体内有湿气的人，在夏天的时候应该少吃西瓜，假如吃太多的话，对肠胃形成损伤，并且还会加剧体内的湿气。
2、少吃榴莲
榴莲尽管闻起来很臭，但是吃起来却十分的好吃，它里边的营养十分的丰厚。
假如是体寒的人，在往常多吃榴莲的话，尤其是在夏天的时候，会引起肠胃的不适，使身体中的湿气加剧，所以体内有湿气的人，在夏天应该防止吃这种生果，以免使体内的湿气加剧。
3、少吃火龙果
火龙果中的营养也十分的丰厚，并且水分含量多，也是比较适合夏天食用的。
但是，火龙果是一种偏凉性的水果，如果体内有湿气，或者是体虚，体质虚寒的人，常常吃火龙果的话，就会加剧湿气，并且还会引起腹泻等不适现象，所以尽量少吃为好。
湿气重，吃什么？
苦瓜——
苦瓜气味苦、无毒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。
由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
冬瓜——
在中医领域，冬瓜是一种去湿气的利器。
冬瓜有利水消肿的功效，并且由于它脂肪含量为0，因此也通常作为减肥中的食品来食用。
生活中可以少吃一些冬瓜汤，排除湿气的同时也能够减少脂肪。多食用冬瓜可以你身体排毒，排出湿气一身轻松。
秋葵——
秋葵作为去湿气的利器，主要是因为它有丰富的膳食纤维。
膳食纤维可以使我们的身体变得经营，能够预防便秘，也有很好的去湿气的功效。并且它的营养成分也非常高，因此非常推荐大家食用。
湿气重，做什么？
经常运动——
运动可以活络身体，促进血液循环，舒缓压力。运动排汗可以加速体内湿气的排出。
夏季适宜的运动有跑步、健步走、瑜伽、游泳等项目。
大量出汗之后，不可饮用凉开水及寒凉食物，也不宜冷水淋浴。
热水泡脚——
热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。
但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。
还可以放一些艾叶、花椒等在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。
避免潮湿——
日常生活中，最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。
无论冬夏，睡在地板上，都容易让湿气入侵体内造成四肢酸痛。
而潮湿、下雨的时候尽量减少外出，且不能穿潮湿未干的衣服，否则湿寒极易入体。