湿气的“强敌”找到了，早晚喝一杯，排除体内湿气，肚子也平了

中医有“万恶源于湿”的说法，中医认为身体的致病因有风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”，而最可怕的就是湿邪，如何判断自己是否湿气重，从身体的外在表现就可以观察出来。

湿气的外在表现：

1、身体肿

我们早上刚睡醒的时候，如果发现眼睛肿，身体也莫名肿胀。看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外所致。

2、皮肤异常

湿气重的人常常会影响皮肤，出现红疹、痱子等异常的皮肤疾病，还伴随着瘙痒的感觉。不过这些症状危害较小，很快就能消失。平常保护好卫生，远离皮肤细菌感染，调整好饮食结构，即可快速恢复。

3、消化不佳

湿邪困扰脾脏，导致正常运化效果无法实现，从而出现胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低、大便不成形等，直接影响正常生活。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、排便异常

正常时，只需要3-4张手纸就足够；但是，湿气重的人排完便需要很多张，而且总是感觉擦不干净，提示身体有湿气。同时，正常大便颜色是金黄色香蕉状，体内有湿的人，大便颜色发青、不成形、便溏等表现。

湿气重的原因是什么？

1、天气原因

造成体内湿气重，和天气原因有一定的关系，如若天气经常潮湿，这种天气就容易造成湿气入侵体内，造成体内湿气重。所以说南方人更容易有湿气，而北方人体内湿气重的情况会少一些。

2、爱吹空调

夏季天气炎热，如果长时间处在空调室的环境之下的话，就会导致体内的水气不能及时的排出去，然后体内的循环遭到破坏，水气就会长时间处在身体里边，长时间的话，就会导致体内的湿气过重。

3、饮食不当

喜欢吃生冷的食物，通常我们吃的食物都是靠脾脏运化来吸收的，但若是我们常常吃一些生冷的食物，就会对我们肠胃的消化造成影响，这样不但会导致肠胃闷脏等不良反应，同时还会对我们的脾胃造成一定的伤害。

古人有云，“千寒易除，一湿难去”，可见湿气一旦染上就难以去除。想要祛湿最重要的就是坚持改正生活环境和饮食习惯，持之以恒才能见效。湿气重的人群在平时生活中可以多吃一些味淡、性温的食物，如：薏苡仁、赤小豆、茯苓和陈皮等食物，通过饮食结构的调整帮助湿气排出。

薏米，在中药里称“薏苡仁”《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆性味甘、酸、平，归心、脾、小肠经，有健脾益气、利水除湿、解毒排脓之功。能补脾，性善下行而利水，为滋养性食疗佳品，对脾虚湿盛，水肿胀满，肢体重困等，疗效甚佳。

湿气侵入人体后，最容易损伤的就是脾阳，而脾主运化，脾阳的虚弱又会导致湿气的加重。因此祛湿健脾一定要两手抓。

对虚寒体质的人来说，在煮红豆薏米汤时可以加入茯苓、陈皮、栀子等健脾食材，薏米最好先炒一炒，减轻它寒凉的性质。

茯苓主要是健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神。薏米健脾燥湿，祛湿消肿，清热排脓，美容养颜。赤小豆可以消肿利尿，润肠通便，清热解毒。

而陈皮则能健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲。栀子可以泻火除烦，清利湿热，保肝利胆，凉血止血。

由上述几种材料配伍组成的茯苓薏米红豆茶，有助于健脾除湿，湿气去除了，肚子慢慢变小，体内的代谢能力也会有所提高，进而就会使得皮肤也变好、变白了