潮湿的环境容易导致人身体湿度过高，使人感到疲倦、四肢无力、食欲不振、更有一些容易出现湿疹的情况。对于祛湿，中医认为，吃一些具有祛湿、作用的食物是可行的。
黄芩的除湿效果比薏米还要好。
它能调节脾胃功能，使其获得动力。另一方面，它能祛湿，使身体感到舒畅，消除疲倦。
对于人体来说，芡实的作用多样，适合任何季节食用。
燕麦是隐藏的祛湿高手。
燕麦能润滑肠道，对于排便具有较好的作用，并且燕麦在促进排便的过程中，能够通过增加粪便量来排除多余水分，也排除身体毒素。把熟燕麦榨汁喝是个不错的选择。在榨汁的过程中也可以加入其他配料，如苹果，葡萄干。既营养又促进肠道蠕动！
莲子，芡实的双胞胎姐妹。
芡实和莲子，芡实具有比较强的祛湿效果。而莲子对于脾胃的功效较好。两者搭配，在加一些其他的药材，就是很好地祛湿配方。
莲子是煮粥的好选择。湖南湘潭莲子、口感糯、做法天然不含硫、极易煮糯。
生姜具有驱寒效果，并且能够促进消化，缓解疲劳。而且吃生姜对于排汗具有比较好的效果，驱寒发汗，对于除湿也有效果。
营养师点评：
如果你觉得自己身体经常性疲乏，湿气重，精神不振，燥热上火，皮肤暗黄长痘，肾脾出了问题，可以尝试喝养生茶，一般养生茶里面有多种原始粗粮，能很好增强肾脏，益气提神，降火去燥，祛痘祛湿等多种功效，坚持喝效果立竿见影！