现在生活条件越来越好，很多人都有湿气，但只是程度不同而已。大多数的人都是吃东西特别油腻的人，并且他们缺乏锻炼。人体一旦有湿气，身体就会感到特别重、四肢无力、没有大便的形状和油腻的头发。在中医中，湿气被称为湿邪，这将严重危害我们的健康。它是健康的头号杀手，所以我们必须及时去除湿气。
自我诊断体内是否有湿气的方法
1、洗漱时看舌苔
舌苔粗糙或很厚，发黄发腻，则说明体内有湿气。
2、起床时看感觉
早上起床觉得特别疲惫，浑身不清爽，人也懒得动。
3、如厕时看大便
大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
4、洗澡时看后背
后背经常长痘痘，反复复发，则说明体内有湿气。
现在人有湿气的原因
1、环境原因
长期呆在潮湿的环境中，比如生活在沿海地区，或者工作在水中，居住在地下室等等。
2、饮食原因
喜欢饮酒、食用辛辣刺激的食物、爱吃甜食、凉饮。导致脾胃不健。
3、生活作息
工作大力大，很多人就喜欢熬夜，觉得只有夜晚的时间是属于自己的，迟迟不肯入睡。这样的生活作息会让我们气血亏虚，经络堵塞，湿邪无法正常排出体外而形成湿毒堆积在体内。
白开水里加点“它”，无湿一身轻
1、艾叶泡脚
艾叶泡脚能温经脉、理气血、去湿气，自然把体内的寒气排出；其实在煮艾草的同时，加入其它材料，效果更佳。泡脚的时候一定不能泡到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。
2、生姜泡脚
生姜性味辛温，对于驱寒祛湿有一定的功效，不仅可以用啦泡脚，常吃也能起到一定的预防疾病作用。作为一种是最常见的调味料，生姜肯定是非常普遍的，家庭里每天晚上都可以用生姜水来泡一泡脚，能有效祛除毒素，促进血液循环，让你的睡眠质量更好，同时还能有效去除湿气，让你的身体更健康！
3、桂皮泡脚
如果身体出现水肿状况，可以拿桂皮泡脚。桂皮有消肿的功效。
4、大蒜泡脚
大家都知道生姜祛湿效果很好，但很少有人知道大蒜也是有很好的祛湿效果。我们在泡脚的时候，可以把大蒜切成瓣，然后放在热水里面泡个三到五分钟，然后再泡脚，可以很好的祛湿。
5、中药泡水
因为湿是最容易渗透的，湿气重的人一般都伴有脾虚，脾脏主运化，脾虚的患者，身体脾虚大致无法运送营养物质和输布水分。一旦脾胃受损，那么食补祛湿的方式就无法满足祛湿了。选用由薏苡仁、茯苓、赤小豆、白扁豆、干姜、桔梗、山药等等组成的茯薏芷湿饮由通过咽喉往下，顺延至脾胃，可直接被脾胃充分吸收，通过提升脾胃运化，来达到祛湿消水肿的目的。
6、花椒泡脚
在热水当中加上适量的花椒来泡脚也是很不错的选择，花椒水泡脚可以温经通络，还可以祛湿通气，每天坚持用花椒水泡脚20分钟可以获得很好的祛湿效果。不过花椒不是直接泡到热水里，而是要放在锅里煮成花椒水。
祛湿，坚持3禁
1、第一禁：贪凉
无论是所处空间、衣着还是饮食上的凉，都会导致湿气趁虚而入。一是使原本要流出来的汗液被关在体内，导致湿气加重，且皮肤处于低温状态，防御能力有所下降，让湿气有机可趁；二是身体部位不保暖，存在受寒的风险；三是凉性食物刺激肠胃，对肠胃造成损伤，从而影响脾，至其运水化水能力削弱。
2、第二禁：贪辣
夏天饮食差，通过食用辛辣等刺激性食物开胃，殊不知，其对肠胃产生极大的刺激，使肠胃骤然收缩、扩张等，对胃造成损伤。自然影响到脾的运转，从而导致湿从胃起。
3、第三禁：贪晚
一到晚上人体的阳气便逐渐被削弱，因此太晚洗澡洗头的话，会让湿气趁虚而入，加重体内湿气含量，且让阳气消失得更快，导致身体抵抗力、防御力等有所下降，提高了疾病入侵的可能性。