现在生活中，其实很多人体内的湿气都是比较重的，如果湿气比较重的话，其实会在很大程度上影响到自己的健康，还有可能会影响到自己的皮肤状况，让自己的脸上出现长痘或者是其他各种各样的现象。生活中一些食物其实可以帮助我们有效地去排出体内的湿气，让自己的身体能够更加的健康。
一、薏米
很多人对于薏米这种食物其实了解的还是比较多的，大多数人会拿这种食物来煮粥喝。其实薏米的话好处是非常多的，可以帮助我们有效地去除体内的湿气，调节好自己的皮肤状态，帮助自己更好的去进行美容。但是我们一定要多注意在吃薏米的时候一定要控制量，因为薏米吃多了会有可能会给自己的肠胃带来一定的压力，从而会导致腹胀等不舒服的情况。
二、红豆
很多人经常把红豆和薏米放在一起吃，因为这两样食物都可以帮助我们去除体内的湿气。红豆是一个非常好的食物，可以帮助我们去除体内的湿气，同时也可以帮助女性有效的去进行补血，是非常适合女性吃的一种食物，尤其是适合那些体内湿气比较大，同时也有贫血状况的人。
三、山药
在平时有可能很多人，其实都会听过铁棍山药，铁棍山药是属于山药的一种品种，但是这种品种的山药其实相对于普通的山药来说去除湿气的效果会更强一点，比较推荐男性朋友去吃，同时山药也可以帮助我们补脾，让自己的一些器官更加健康，而对于山药的烹饪方法其实可以采用煮汤的方式，这种方式比较适合帮助我们去除体内的湿气。
四、苦瓜
其实，很多人不愿意去吃苦瓜，觉得苦瓜的味道不太好，但是所谓良药苦口利于病，苦瓜是一种营养价值非常高的一种蔬菜，可以帮助我们有效地去解毒祛湿，对我们的身体其实是有非常大的好处的，并且苦瓜也可以帮助我们有效地去预防很多疾病的产生，所以平时在生活中不喜欢吃苦瓜的人一定要多注意尽量的去尝试一下，有可能自己在尝试过后会习惯苦瓜的味道。
上面的四种食物其实对我们身体都是有非常大的好处的，但他们的一个共同点都是可以帮助我们去除体内的湿气，在平时生活中，如果自己体内湿气比较大的话，很有可能会影响到自己的身体状况，同时也会给自己的精神状态也带来一定的影响，因此一定要去多进行改善。