我们应该多吃一些富含膳食纤维的食物，帮助排出体内的油脂，有助于减肥。
土豆是我们常吃的一种蔬菜，一年四季都会吃，是家家户户的当家菜。土豆具有低脂肪，多纤维的特点，食用土豆不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以去积食，防便秘，并且可以预防大肠癌，是肥胖者瘦身减肥的佳品。土豆中的蛋白质丰富，常能够提高身体免疫力，有助于预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。此外土豆富含钾元素，有助于降血压。土豆是一种营养功效非常高的蔬菜。
土豆吃法众多，可荤可素，和很多食材都可以搭配。我们经常在小吃街上看见有一种香煎小土豆，味道诱人。其实我们在家也能做出美味的小土豆做法简单，非常美味，下面是详细做法：
1.首先准备小土豆、小葱，胡椒粉，小葱洗干净后，取葱叶部分，切成葱花；
2.将小土豆放入清水中清洗几遍，后捞出沥干水分，放入盘中，最后放入蒸锅中蒸熟，取出晾凉后去掉表皮，留作备用；
2.锅中加入适量食用油，油烧热后，将土豆块下入煎至双面金黄后；
3.然后将切好的葱花撒入，加入适量食盐和胡椒粉，翻炒均匀后即可盛出。
平常喜欢吃胡椒粉或者辣椒粉的朋友也可以加点，盛出以后撒一把香菜，就非常完美了。做法简单，好吃下饭。关键是清肠刮油，口臭便秘都消失了，肚子也变平了。看完文章觉得实用的话别忘了收藏！