颈椎疼起来真要命？只要三分钟，做这个小动作，或可迅速缓解

在生活中，有一些职业，比如程序员、司机、白领等需要久坐，还需要长时间地盯着电脑屏幕，这些职业的人，颈椎受到的压力比较大，容易出现问题。颈椎一旦出现问题，颈部便会常常感觉到疼痛。那么我们今天就教给大家几个小动作，帮你快速缓解疼痛。

你的颈椎还好吗？若有以下表现，说明颈椎问题或已不小了

经常头痛。有很多人头痛，其实根源并不在头，而是颈部。颈部是身体躯干最细的部位，却连接着身体和头颅。据统计，有一半的头痛都和颈部有关。颈部出现问题，会常常使人出现头痛的感觉，并且常常会伴随着恶心、呕吐和耳鸣等不适。

吞咽变得困难。颈椎出现问题，可能会压到颈部的其它部位，导致吃东西的时候，吞咽变得很困难，总感觉喉咙里有异物，吞东西的时候，还会感觉到疼。

经常落枕。落枕是种很常见的现象，偶尔落次枕，可能是夜间没有睡好，睡姿不良导致的。但要经常落枕的话，那么有可能是颈椎出现问题，颈部的肌肉没有力气导致的。

转动脖子的时候有咔咔的响声。总是感觉到脖子很酸很胀，不自觉的想要转动下脖子。转动脖子的时候，总能够听到脖子上传来咔咔的响声。出现这种情况，说明颈椎已经有点失稳和受损了。

颈椎疼起来真要命，教你三个小动作，或能够缓解颈部不适

走擀面杖

颈椎不舒服的人，可以准备一个擀面杖。每天抽出来三分钟做走擀面杖这个动作。方法很简单，就是把擀面杖放在脚下，然后挺胸站直，用脚来回擀擀面杖就可以了，每天走十分钟左右即可。颈椎不舒服的人，刚开始走擀面杖的时候，脚会很痛，但是要坚持下去。坚持一段时间，身体的气血疏通了，颈部的疼痛感能得到很好的缓解。这个动作不仅能够帮助我们缓解颈部不适，坚持做还能够帮助身体排毒和减肥，对身体很有益处。

拉伸颈椎

找一个板凳坐下来，上身体挺直，双脚伸直并拢起来。然后双手往上举，举到头顶，双手的十指交叉相扣，伸直手臂，尽量的往上伸，感觉到颈椎和背部有被拉开的感觉。然后保持这个动作十秒钟，放下。然后再做几次。

这个动作，可以帮助我们拉伸腰椎和颈椎，伸展颈部的肌肉。现在很多人每天都会久坐，那么久坐之后，不妨抽出几分钟，在板凳上把这个动作做一做，能够起到很好的缓解颈部不适，增强颈部肌肉的力量的作用，缓解颈部疼痛。

滚背

颈椎经常痛的人，晚上躺到床上的时候，可以经常做做滚背这个动作。方法很简单，就是躺在床上，然后并腿屈膝，两个手抱住小腿，然后左右来回滚动就可以了。这个动作可以帮助我们舒展背部肌肉，促进背部的血液流通，能够锻炼到颈部的肌肉，从而帮助我们缓解疼痛感。

颈椎不舒服，不妨经常做三个动作，有很好的缓解颈部疼痛作用。另外想要改善颈椎问题，日常生活中，我们要避免长时间保持一个姿势，避免久坐，避免长时间低头玩手机。在站着和坐着的时候，我们要保持良好的站姿和坐姿。平日里要经常的运动，提升颈部和背部的肌肉，这样颈椎才能够更健康。