哈密瓜的5大功效

“哈密瓜是夏季经常食用的水果之一，它的口感非常的好，吃哈密瓜还不会上火还能消暑，其实哈密瓜还有很多不为人知的功效呢。下面就一起来了解一下哈密瓜的功效与作用具体有哪些吧?常吃有什么好处?”

哈密瓜的功效与作用

1、消暑、防晒斑

哈密瓜不仅是人们夏天消暑的水果，而且还能够有效防止脸上被晒出斑来。我们知道，夏天的紫外线能够透过表皮袭击到真皮层，从而会令皮肤中的弹性蛋白和骨胶原受到重创，这样长时间下去肌肤就会出现皱纹、松弛、微血管浮现等多种问题。这是因为哈密瓜中含有大量的维生素C，所以有这些功效，常吃哈密瓜可以有效的预防皱纹哦。

2、预防各种癌症

该水果含有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有助于人体抵抗传染病，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。

哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质可以保护我们的身体，预防各种癌症。

其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。

3、哈密瓜治口臭

如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善，吃哈密瓜还不会上火。现代医学研究发现，哈密瓜的瓜蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。

4、哈密瓜食疗作用

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。

5、预防冠心病

哈密瓜里含有大量的钾，它可以让人体中的血压维持平衡，所以用它可以来有效的预防冠心病，另外它还可以预防肌肉痉挛呢。

哈蜜瓜的选购

1.看色泽：哈密瓜皮色分果绿色带网纹、金黄色、花青色等几种，成熟的瓜色泽鲜艳。

2.闻瓜香：成熟的瓜有瓜香，没成熟的瓜则无香味或香味很淡。

3.摸瓜身：成熟的瓜坚实而微软，太硬的没熟，太软的则过熟。

吃哈密瓜的注意事项：

1、哈密瓜糖分含量很高，易转化为葡萄糖，从而使血糖增高。糖尿病患者不宜吃。

2、哈密瓜中钾元素含量高，肾病患者排钾困难，如果钾元素摄入过多，会增加肾脏的排钾负担，导致病情加重。

3、哈密瓜性凉，寒性体质人群不宜多吃。

哈密瓜怎么做最好吃

哈密瓜草莓奶昔

材料：哈密瓜半个，原味酸奶120毫升，草莓(或悬钩子)125克，白糖40克。

做法

1、哈密瓜去皮，去籽，切成丁。

2、将哈密瓜块、酸奶、草莓去蒂后和糖放到搅拌机里搅拌均匀。

3、然后倒到玻璃杯里即可。

哈密瓜果酱

材料：哈密瓜500g，柠檬1个，细砂糖120g，麦芽糖150g，水100cc，果冻粉1/2小匙。

做法：

1.哈密瓜去皮、果籽后，放入果汁机中，加入水一起打约?秒成泥备用。

2.柠檬洗净后切半、压汁备用。

3.取一碗，倒入糖与果冻粉一起混合拌匀备用。

4.取一不锈钢锅，将作法1的哈密瓜果泥倒入锅中，并加入作法3的材料加热，至沸腾后转成小火。

5.加入麦芽糖于作法4的锅中，并继续熬煮且不时将其搅拌均匀，煮至果酱呈浓稠状后熄火。

6.待作法5的酱汁稍凉后，加入作法2的柠檬汁一起搅拌至匀备用。

7.将作法6的酱汁装入玻璃罐中，盖紧盖子后放至冷却，其可放入冰箱冷藏。

香蕉哈密瓜沙拉

原料：香蕉1根，哈密瓜200g，酸奶一瓶

做法：

1、准备一根香蕉，半块哈密瓜，以及一杯酸奶。

2、把香蕉去皮，哈密瓜也去皮，去瓤，待用。

3、把哈密瓜切成适量的小丁，待用。

4、把香蕉切成这样的片状。

5、把刚才切好的哈密瓜放在盘子的底部，然后把切好的香蕉片摆盘

6、打开准备好的老酸奶，与香蕉哈密瓜拌在一起。

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