喝水可以促排尿酸吗？6个喝水方法照做，让你尿酸悄悄降

现在高尿酸的情况已经逐渐往常态化发展，越来越多的人检查发现尿酸偏高。并且除了中年人之外，很多青年人也都同样出现高尿酸的情况。这也就是为什么现在高尿酸已经和“三高”并列称为第四高。

高尿酸是如何产生的？一般来说，尿酸70%是人体代谢物，30%是食物中嘌呤被摄入人体后代谢生成，30%在肠道内分解后随粪便排掉，70%随尿液排走。生成和排出的途径出问题，都会使尿酸升高。

明白了尿酸生成和排泄的机理，就知道增加尿酸的排泄量也可以帮助降尿酸。那么如何增加尿酸的排泄？那就是增加排尿量。

所以说多喝水确实是可以帮助降尿酸的。因为喝水多了，排尿量也会增加，那么也就可以有效地促进尿酸排泄。相反的，总是等口渴了才找水喝不利于尿酸下降。

但是对于高尿酸的人来说，怎么喝水也是有讲究的，6个喝水方法照做，让你尿酸悄悄降

1、如果肾脏健康的高尿酸患者，建议每餐的饮食量不可过大，八成饱即可，多次多喝白开水，加大排尿量，不但可以保持肾脏健康，还可降低尿酸。

2、喝白开水，不要喝浓茶，也不要喝含糖份的饮料或汽水。各种饮品和水是不可互相替代的，喝多饮料对降高尿酸不会有任何效果，还会使人肥胖，进一步导致尿酸升高。

3、喝水要分多次小口喝，不要一次性喝太多。白天饮水量应该要比晚上多，白天多饮水可增加上厕所的次数，多排尿，晚上为不影响睡眠而起夜，可以适量的少喝。

4、晚上睡着后身体水份减少有时会使尿酸浓度更大，可以先喝一杯水再睡觉，稀释体内尿酸浓度，睡个好觉，也避免痛风会在半夜突发。

5、可以额外的喝一些苏打水，因为苏打水是碱性的，适当喝一些可以中和体内尿酸，帮助降低尿酸浓度。

6、尿酸浓度比较高，或者是已经有痛风出现的人，可以喝点菊苣栀子酵素饮品，这类植物酵液利用菊苣、栀子这些降尿酸植物中的药用作用，来达到降低尿酸水平，溶解尿酸盐结晶的作用。

这些喝水方法记好，并配合低嘌呤的饮食，可以更好地在促进尿酸排泄的同时，抑制尿酸的生成，从而更快的帮助降低体内尿酸浓度，远离高尿酸，远离痛风。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络

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