动脉粥样硬化加重，引起斑块加重血栓形成，是造成脑梗最主要的原因，而导致动脉粥样硬化加重的因素包括:遗传因素、高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟酗酒、肥胖、不健康饮食、不运动等等不良生活方式。
其中饮食不健康是引起脑梗死非常重要的一个原因，所以健康饮食对于预防动脉粥样硬化，预防脑梗有很重要的意义。
脑梗的发生率非常高，同时还具有很高的残疾率和死亡率。通常，45-70岁的中老年人患脑梗更为常见，但近年来，年轻化趋势相对明显，许多二三十岁年轻轻轻就患脑梗的情况，常会出现在大众的视野中。
脑梗”祸根”已找到，这三件事，少做一件也好!
第一件事:吃
1，甜点糖果
糕点和糖果是许多”甜食控”的最爱，但是这类食物是加速血管阻塞的”帮凶”，不能多吃。
人体摄取的一些糖被用于能量的消耗，但是糖分过量，就会被转化为脂肪。
经常吃糖果和甜食会导致体内脂肪堆积。情况严重，可能会导致动脉粥样硬化和血管斑块。当斑块”游走”在人体血管，将随时导致脑梗突发。
2，油炸食品
油炸食品味道诱人，香飘十里，所很多人都受不了诱惑，尤其是快餐和外卖多是油炸食品。然而油炸食品对血管健康是有害的。
高油容易引起血液粘稠和血管堵塞，导致血流减慢，最终导致脑梗的出现!
另外，吃油炸食品会导致肥胖，从而增加患糖尿病和心血管疾病的风险。
第二件事:喝
1，饮酒
酒精已被证实，是中风的危险因素之一。早在在20世纪60年代，人们就已经认识到饮酒会导致年轻人缺血性中风。
饮酒与高血压密切相关，高血压是脑梗塞的主要危险因素之一。
英国赫尔辛基大学医院提出，青年人在24小时内大量饮酒是造成脑梗的诱因。
2，奶茶
奶茶已经成为一种非常日常化的食物，但是很多奶茶在生产过程中会添加奶精。
奶精由精制氢化植物油及其他食品补充剂制成。氢化植物油在制造过程中会产生反式脂肪酸。
反式脂肪酸具有增加血液粘度的作用，长期过量摄入反式脂肪酸会增加心脑血管疾病的风险。
第三件事:作息
1，熬夜
熬夜是诱发脑梗的重要因素。生活中，常会听到年轻人因熬夜玩游戏猝死的新闻，或是中年人通宵打麻将，突发脑梗晕倒在麻将桌上。
事实上，熬夜会导致小脑出现大面积梗塞，容易伴随右侧小脑半球出现脑卒中。尤其熬夜期间如果身体正处于紧张、兴奋状态，伴随着血管内部血压升高，更容易导致脑梗的发生。
2，久坐
随着就业形势的变化，越来越多的人更偏向于办公室内工作。
且多数上班族每天都会面对电脑，经常一坐就是一天很少会活动，这种情况很容易形成”电脑血栓”。
“电脑血栓”其实就是静脉血栓症，当人们长时间坐着血流缓慢时，很容易使血液凝固并形成血栓。当血栓流向大脑并阻塞脑血管时，就会形成脑梗塞。
脑梗来临时，这两个信号最明显，莫忽视!
1，头晕
在排除睡眠不足、感冒等情况，出现白天头晕，喜欢打哈欠，这很有可能是脑血管出现堵塞，导致大脑缺氧。
因此，头晕是脑梗塞患者最常见的症状之一，尤其是早晨起床时。
当白天头晕时，总是不停地打哈欠，应该高度警惕脑梗塞。据统计，80%的脑梗塞患者在发病前5-10天会出现频繁打哈欠的情况。
2，头痛
当出现剧烈头痛、头痛时有抽搐发生、近期有嗜睡、咳嗽用力时有头痛发生、夜间头痛等症状，都有可能是脑梗的前兆之一，应引起警惕。
尤其是老年人，一旦出现头痛嗜睡，且睡觉的时候经常一侧流口水，一定要警惕脑梗，做到有异状及时就医。
预防脑梗，养护血管，做好这4件事!
1，注意补水，降脂清血管
喝水是最简单，最有效的排毒和清血管的方法。特别是中老年人，血液循环缓慢，早晚补充水分，可以减少突发疾病的发生率。
另外，对于经常吃油腻食物的年轻人来说，更需要在喝水时补充降脂物质。
2、补
补充花青素
花青素是人体血管非常缺乏的一种元素。研究表明，日常饮食中花青素摄入过少、体内自由基过多，是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。
另外，这种元素对于预防心梗、脑梗等血管疾病均有预防的效果。在现有食物中，圣命果中花青素的含量高达63%。
3，健康饮食，控制体重
均衡饮食，少油，少盐，少糖，这样的饮食习惯对血管有益，也有助于控制体重，避免各种代谢疾病。
日常可以多吃一些大豆和芦笋。大豆中富含异黄酮，氨基酸，维生素，卵磷脂等，可降低血液中的胆固醇，改善血管硬化，养护血管。
芦笋中的天冬酰胺和芦丁具有一定调节人体新陈代谢，降低血压，扩张外周血管和增强血管韧性的功能。
4，活动手脚，加快代谢
活动手部可以对大脑皮层负责运动的神经产生良性刺激。手部运动不仅有利于预防脑梗塞，而且有利于脑梗塞患者的康复。因此，远离脑梗，可以经常做手指操。
此外，腿部的运动也是必不可少的，可以通过慢跑，爬楼梯等。运动时两条腿的交替运动会使大脑兴奋，促进血液循环，并提供充足的血液流向大脑，补充氧气。
5，定期检查，遵医嘱
对于中老年人，建议每六个月检查一次胆固醇和血脂以及颈动脉超声检查。
尤其是高脂血症，糖尿病，短暂性脑缺血发作和冠心病史的患者，一定要遵从医生的嘱咐进行药物预防和治疗。