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立冬后，天气越来越冷，空气也越来越燥，就连我们编辑部的九五后妹子，年纪轻轻皮肤那么好也不“抗燥”。
最近几天，小妹子天天在养生君耳边嚷嚷：“养生君啊，救救我吧，皮肤干燥全身痒啊，都被我抓挠得留疤了……”既然小姑娘诚心诚意的“求救”了，本君今天就再给大家讲讲秋冬润燥吧。
在秋冬季节，口干舌燥，鼻咽干燥，皮肤干燥是“常态”，尤其是皮肤瘙痒，一旦痒起来根本停不下来，用一句歌词：“越想越想越慌，越痒越搔越痒”来形容，可以说是相当生动形象。
大家也知道，多数秋冬皮肤瘙痒症属于季节性皮肤病，关键以预防为主，通过“外防内调”的方法，尽量减少干燥气候对皮肤的影响。
外防：一个护肤验方，和瘙痒说拜拜
外防很简单，就是选择适合自己皮肤特性的护肤品，外出时做好护肤工作。对此，广州中医药大学黎汉津教授推荐一个护肤验方——蜂蜜水淋身，具体做法如下：
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晚上洗澡后，准备半桶温水，放入两汤匙蜂蜜（大约50克），然后用蜂蜜水冲淋身体，用毛巾抹干身体即可；
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蜂蜜水有爽肤、润肤、保湿的作用，肌肤只要水分充足，皮肤自然不干燥，从而与瘙痒“拜拜”。
内调：一味抗燥中药材，滋阴润肺养肾
内调，也就是通过滋阴润燥、生津养液的药食来调理，大家耳熟能详的食物有雪梨、莲藕、银耳、萝卜、荸荠、甘蔗等，但论抗燥技能，有一味中药材作用更强，那就是：天门冬。
天门冬味甘苦，性寒，入肺、肾经，具有滋阴润燥，清肺降火的功效，可同时滋阴、补肾、养肺、对抗肌肤干燥，适用于阴虚肺燥有热有干咳痰少、咳血、咽痛音哑症状的人；咳嗽又咳不出痰的人，吃天门冬既能止咳又能祛痰；白领一族也非常适用。
“欲不畏寒，取天门冬、茯苓为末服之。每日顿服，大寒时汗出，单衣。”冬季将天门冬与茯苓等研成粉末后服用，还有暖身驱寒的效果。
《本草纲目》中还记载了如何用天门冬来美白护肤：“用天门冬十斤、杏仁一斤、捣末，蜜渍、每服方寸匕。”将其晒干加蜂蜜后做成药丸，每天用来洗脸，也有嫩肤美白的效果。
由此可见，天门冬润燥又润肤，确实是秋冬季节进补的滋阴润燥好东西，且为最佳选择。那么，该怎么食用呢？天门冬在食用方式上，可入粥煲汤日常食用，养生君为大家推荐两则常用食方，供大家选用。
（1）天门冬粥
【做法】
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取天门冬15克，粳米100克，冰糖少许；先煎天门冬，去渣取汁；用粳米煮粥并导入天门冬汁，粥熟后，入冰糖少许稍煮即可；
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空腹服食，能治咳嗽吐血，咽喉肿痛，消渴便秘等不适。
（2）天门冬萝卜排骨汤
【做法】
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天门冬15克，排骨150克，白萝卜300克；取天门冬用2碗水以中火煎，煎至1碗水时，去渣留汁备用；
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将肉排骨先下锅煮，煮沸后即将萝卜丝放入，并将煮好的天门冬药汁加入，煮熟取出。
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这款汤能治口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。
需要注意的是天门冬甘寒质润，容易拉肚子，胸闷腹胀、食用不振者慎用。