经常久坐的4个禁忌

随着时代的发展，人们的生活条件越来越好，消费水平也比以往提高了很多。但随着而来的是社会整体的生活压力增大，而由于繁重的工作和学习压力，人们的生活习惯有了非常大的改变。当代人有很多不良的生活习惯，其中久坐就是典型现象之一。

有些人会认为坐姿并不会对颈椎和器官带来什么危害，属于一种放松的姿态。实际上，久坐会对颈椎带来压迫，背部肌肉也会处于持续紧张的状态之下。

总之，经常久坐对于身体的损伤是比较大的，主要体现在以下几个方面。

一、颈椎病。久坐最直接的就是影响人们的颈椎。由于久坐常常保持同一个姿势不活动，就容易增大颈椎的负担，导致颈椎出现病变。

大部分上班族都会出现腰椎和颈椎酸胀、疼痛的问题。如果长期不重视，容易引起更加严重的问题。所以一旦出现不适感，就应该及时起身活动。

二、脂肪堆积。久坐容易使身体的整体代谢水平下降，导致摄入的热量无法得到及时的消耗。

由于新陈代谢较为缓慢，体内容易形成脂肪局部堆积，导致出现肥胖，特别是腰腹部以及臀部容易出现赘肉。

久坐是引起小肚腩的直接原因，建议久坐的人可以通过保持每天跑步的习惯来改善脂肪堆积问题。

三、影响胃肠道功能。久坐对胃肠道的健康非常不利。长期不活动会导致胃肠道的蠕动功能减弱，而导致吃进去的食物无法及时消化和吸收，不仅会增大肠胃的压力，还容易引起恶心、呕吐、食欲不振、腹胀等问题，影响正常的进食。

不仅如此，胃肠道的功能不佳还会引起便秘，如果排便困难，不仅会给人带来不适感，还会加大患肛肠疾病的风险。

四、影响腿部的血液循环。久坐会影响血液循环，导致血液回流障碍。而血液流通不顺畅的话，就容易小腿浮肿。而长期这样还容易引起静脉曲张的问题。

由此可见，久坐带来的影响是非常大的，应该尽量避免。但避免久坐不代表着要改变坐着工作的习惯，建议在工作四十分钟后起身活动十分钟左右，这是最科学的节奏。

不仅可以缓解颈椎的疲劳，对于舒缓背部肌肉以及缓解眼部疲劳也起到很好的作用。即使是伸伸懒腰，也可以使整体的背部肌肉和颈椎得到舒展，长期坐姿带来的不适感会缓解很多。

此外，久坐的人一般有不爱运动的问题。很多人认为自己工作繁忙，没有时间运动，或者感觉身体疲惫，只想休息不想运动。但这种习惯需要改变。因为长期不运动只会让身体变得越来越虚弱。

而且，运动并不需要大强度，只需在自己身体的承受范围内即可。即使是做做家务，慢跑几十分钟，也是一种非常好的运动。只要养成了一定的运动习惯，身体的疲惫感就会自然而然地消失。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络