热水泡脚好处

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热水泡脚好处多：

1.促进机体代谢、加快血液循环

热水泡脚，体内温度因外界热水的高温升高，血液流速在体温升高时加快，将各种腺体分泌的激素更快地带到其靶器官或者靶组织，发挥作用，同时加快机体代谢废物的排出，加快代谢。体内温度的升高，还可以加快心跳速度，进一步促进血液循环。

2.改善皮肤状态

总有人皮肤易长痘痘，以及某些斑点，面色暗沉发黄，这些可能是气血不足、激素失衡导致的。

热水泡脚，加快体内产物的代谢，间接“排毒”；血流的增快，使各种激素物质更快地发挥自己的作用，一定程度上影响皮肤的状态。

3.有助于改善睡眠质量

比正常体温更高的温度，对足部神经末梢有刺激作用，大脑做出相应反应，兴奋副交感神经，使机体状态处于安静休息中。因此，热水泡脚可改善睡眠，一定程度上对失眠有缓解作用。

4.缓解身体疲劳

曾经有个这样的实验：感到疲劳时用40℃的热水浸泡双足30分钟后，进行采血检查，可见血液中的乳酸水平下降到人体不感觉疲劳时血中的乳酸水平。这个实验说明热水泡脚还可缓解机体疲劳。

哪些人群不适合泡脚？

1.儿童

泡脚好处如此之多，却不适合儿童这个群体。因为人体足弓在儿童时期逐渐形成，如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加儿童形成扁平足的风险。

2.有某些基础疾病的患者

（1）有足癣、湿疹、疱疹等足部皮肤病患者

热水泡脚可能导致皮癣等脚部皮肤病患者发生继发性细菌感染。对于脚部皮肤表面已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。

（2）静脉曲张或血栓患者

静脉曲张及血栓患者尽量不要用热水泡脚、泡腿。

（3）糖尿病足患者

一般情况下，糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经出现问题，对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们感觉不出来，易造成烫伤。

糖尿病足患者一旦烫伤，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重者可能需要截肢。

（4）有严重心脏病等严重心脑血管疾病的患者

对于有严重心脑血管疾病的人来说，比如严重心脏病、冠心病、脑动脉硬化等，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能会增加心脑负担。

此类人泡脚时应十分注意，泡脚温度不宜过高，泡脚时间不宜过长。

热水泡脚有哪些注意事项？

1.时间以20分钟左右为宜

每次泡脚以20分钟为宜，不要超过半小时，否则对于脚部皮肤是种负担。

2.温度以40℃~45℃为宜

水温以40℃~45℃为宜，糖尿病人可以用温度计试水温。

3.饥饿状态下不宜泡脚

泡脚时，血流速度以及体内代谢加快，对于身体是消耗能量的过程。