泡脚的禁忌_梦之岛

中国人大多有睡前洗脚的习惯，尤其是在冬天，为什么总是要求洗脚？而不是洗头、洗脸、洗耳朵或者洗手？

《黄帝内经》曰:“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”足三阳经止于腿足部，足三阴经起于腿足部，这里是阴阳交会的地方。不仅如此，足底还布满了相应的反应区。洗脚不光是把脚洗干净，还可以刺激相应的经络和脏腑，促使阳气生发、推动气血运行，温暖周身、强身健体，在冬季能预防感冒，春季能生发阳气，促进生长。

大部分人都适合泡脚，而阳气不足、虚寒体质之人更适合。他们手脚冰冷，根本原因是阳气不足，未能温煦四肢。现代医学也证实，温水泡脚可以改善肢体末端循环，给脚掌和脚趾带来更多的氧气和营养物质。中医认为温热助阳，散寒活血通络，气血通畅，濡养肌肉筋骨，说的都是泡脚可辅助改善虚寒体质。

心脏病、低血压、糖尿病、下肢动脉硬化闭塞等患者不宜泡脚。10岁以下儿童也不建议泡脚。

由于温水泡脚会使下肢动脉血管扩张，流向腿脚的血液会比平时更多，对于有心脏病、低血压的人群来说可能会增加发病风险，对于静脉曲张的患者也有可能加重下肢充血情况，故不宜使用。

10岁以下的儿童最好不要用热水泡脚，可能导致足底韧带变松，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。

糖尿病有一种并发症叫糖尿病足，会使微血管出现病变，神经传导受阻，对温度和痛感的感知降低，很容易被高温烫伤而不自知，再加上高温会使血液变得浓稠，烫伤后不易痊愈，容易发生坏死，严重了还会截肢。所以，糖尿病患者泡脚时应使用温度计测量水温，避免水温过高。

下肢动脉硬化闭塞，热水无法使其扩张，而流到下肢的血液总量不变，当正常动脉因受热扩张而血流量增加时，就意味着因闭塞而缺血的组织会更加缺血，可能加重病情。

足部有严重皮肤病的患者，应在医师指导下泡脚。

温水泡脚水温以38℃~45℃为宜，不可超过45℃。一般来说，水以淹过足背为宜，睡前1小时泡脚最合适。另外，泡脚用时不宜过长，15~30分钟为宜。

中医认为，温热刺激下肢的经络和穴位，可以引气血下行，有助于入眠，两者可谓异曲同工。虽然洗热水澡也有类似的功效，但由于足部经脉、穴位密集，因此洗热水澡也不能替代泡脚的保健作用。另外，泡脚用时不宜过长，15~30分钟为宜，尤其是孕妇，最好是不超过10分钟。