上期，我们讲了关于焦虑症的几个辩证。
今天这篇文章就来讲讲患了焦虑症，我们该吃些什么可以有效缓解。
根据调查数据发现，我们的身体在摄入了适量的钙之后，我们能够保持一个愉快的心情，很容易调整好自己的心态，不会那么容易不开心，那么焦虑。
那么我们日常生活中，能够给身体补充钙元素的就是牛奶和酸奶了。在这里我建议大家选择低脂、脱脂的牛奶，因为这两种含有丰富的钙元素。
还有三个不起眼的水果，也可以有效缓解焦虑症：
他们分别是蓝莓、樱桃和香蕉！
蓝莓这种水果不但对眼睛也有很大的益处，而且那小小的、不起眼的蓝莓也可以缓解焦虑症。别不相信，听我给你说：蓝莓这种水果，其富含维生素C和抗氧化剂，平时焦虑的时候，身体会特别需要维生素C来维护细胞。所以含有大量维生素C的蓝莓就成了首选的目标。
香蕉同样也能缓解我们的焦虑症，香蕉中含有大量的色氨酸以及维生素B，最重要的是香蕉中有生物碱的成分，这种物质对缓解压力，提高精神状态，促进心情的愉悦有着很大的作用。
那樱桃为什么也可以缓解焦虑症和压力呢？
樱桃在西医中有着”自然的阿司匹林“的美誉，主要是因为，樱桃中含有花青素这种物质，花青素可以使食用者心情愉悦，在心情郁闷、压力大的时候都可以多吃点樱桃。
最后呢，也可以通过一个小妙招来缓解焦虑症：