我刚开始做减肥这一行时，一位姐姐来减肥，按照惯例，大多是今天减明天瘦！可是这位姐姐一个星期一两也没有掉！我承诺是无效退款！所以我要全额退给她，让她别来了！这位姐姐赖这不走了，说就想减肥，不想退钱！我也有点急了，静下心后，反复确认每天回家后她的食谱！反复强调得配合我，才能减下来！可是确认后，这姐吃得真得没问题！可我们忽略了一个点，饮水的问题上！
很多人都一直强调减肥多喝水，说是喝水多，加速新陈代谢！可是很多人是虚胖，看起来很胖，但体重并没有看起来那么重！这就通常所说的虚胖！这样再喝多的水，并不会加速代谢，反而会引起腿肿，肾虛甚至眼肿！所以很多减肥产品要求喝大量水，就并不科学，这反而可能会有副作用！也有可能用大量的水来稀释产品的副作用！再一个胖人大多体寒体湿，身体水分多得已经代谢不动了，你再喝大量的水，除了给脏腑增加负担，并无益处！而这位姐，选择来我这减肥，恰恰是不太愿喝水，用她的原话说“一天天我都想不起来喝水。″这姐走了另一个极端，来这就是觉得我们这不需要大量喝水，还制约喝水！我们制约是为了把体内湿气往外逼一逼！但连正常代谢的水量都喝不进去，那万万对减肥和健康都是不利的！
接下来我给这姐姐制定了每
天详细的喝水计划:每天早上起来喝一大杯温水(5点至7点大肠经开)，喝水半小时后吃早饭！上午九点至11(脾经开)点之间喝一小杯温水，下午3点至5点(膀胱经开)之间再喝一小杯水！这姐慢慢一两二两，后来的五两八两，最好一天掉了一斤六两。三个月后从178斤掉到132斤，已经瘦到了她的健康体重范围内！但她的理想体重是110到115之间！所以她还得努力！她也知道这将是她最难的一个平台期，但她有信心，一定能达到。至现在这姐减肥成功快六年了，体重保持在120之内！她很满足，越来越自信了！身体状态也比之前更好了。
现在再简单的说一下，平日特别能喝水的人，减肥应该怎样喝水，其实跟上面喝水一样，都尽量在那几个时间段喝水，都喝温水，喝时小口慢慢喝！虽然一样喝，但好喝水的人会觉得口渴时太难忍了！再教一招，上网查一下止渴穴，口渴时自己按压几下！喝一小口水湿一下嘴！建议特别渴时，忍五分钟再喝水，因为减肥时，口渴最厉害时是脂肪燃烧最厉害的时侯，马上喝水，如同火燃烧最旺时，一瓢水浇上，不光火熄了，还造成内伤，对身体健康并不好！所以给五分钟时间缓一下，小口慢慢喝！不光有利于减肥，对身体健康也有益处。(温水，一定喝温水❗冰水会造成体寒淤堵，身体不宜代谢！细想一下，那么冷的水，跟你身体相差三十多度，喝进去，你得用多长时间把它暖到与你身体同温，才会吸收代谢)
(以上是我做减肥从实践中得来的。所说的，是我个人理解的，在科学上不一定全准确，但有效，望说的不足之处，别上纲上线的！下次来说一下“我从小就是小胖子，我妈也很胖，我减也减不下来！我可能是遗传″，看这样的伙伴怎样瘦下来的。)