你头上的每一缕头发都有两到五年的寿命。毛囊有一个活跃的生长、过渡和休息的周期。有一些环境和生活方式因素会让你的头发更多地进入休息周期，在此期间头发会脱落。这就是所谓的末梢脱落症。

无论你脱发的原因是长期还是短期的健康状况，你都可以做一些事情来保护你的头发。继续阅读，寻找保持头发健康和结实的小贴士。

避免拉扯头发的发型：

头发是有弹性的，但研究表明，你的头发只能伸展到一定程度，才能永久受损。梳头、扎紧辫子和扎马尾辫等发型会让你的头发从头皮上脱落，随着时间的推移，头发和头皮之间的粘合会变得松散。

避免使用过热的发型工具：

用热的方法打理头发会导致毛囊脱水，容易受损。随着时间的推移，吹风机、直发器和卷发器都会损坏你的头发。

治疗头发的化学物质会对毛囊造成突然和不可逆转的信赖源损伤。如果你担心脱发，那就少用染发剂、高光、过氧化物和烫发。

洗发水的目的是清洁头发上的污垢和多余的油脂。但许多商用洗发水都含有刺激性成分。只要使用一次，它们就可以去除头发中天然的油脂和脂肪酸，使头发变得坚韧柔顺。阅读你洗发水的成分，买一款尽可能接近纯天然的洗发水。如果你一直在掉多余的头发，试着换一种产品。

使用天然纤维的软刷可以提高头发上健康的皮脂(油)水平。头发中的角蛋白蛋白就像屋顶上的瓦片一样堆积在一起，所以轻轻地向一个方向梳理它们，从顶部到末端，将有助于在分子水平上平滑和调节你的头发角质层。每天梳头也可以帮助你避免看到淋浴排水沟里的发团。

低强度光疗可促进细胞生长和修复。它已被证明能促进脱发患者的头发生长。这种疗法可以由你的医生来开。

营养不足会导致脱发。铁、锌、烟酸、硒、维生素D和维生素B-12的补充剂可以帮助你的身体长出结实健康的头发。记住只能从可靠的来源购买营养品。

精油是强大的植物成分的萃取物。精油可以与荷荷巴和杏仁油等载体油混合，创造出一种刺激头发生长的疗法。一些精油可能会让你的头发更结实。对这些精油的研究大多是轶事，但我们正在更多地了解它们是如何起作用的。促进头发生长的精油包括（薄荷，扶桑，人参等）

头皮按摩被认为是促进头发生长的可靠来源。通过促进生长区域的血液循环，如果你每次洗头时都轻轻按摩头皮，你的头发可能会长得更快。

你的饮食可靠的来源可能对脱发有影响。吃富含抗氧化剂的食物可以帮助对抗氧化应激的迹象，氧化应激是损害毛囊的环境因素。草莓、蓝莓、豆类、菠菜和甘蓝都是抗氧化剂的来源。

吸烟会让你的毛细胞过早老化，使你的毛囊变得脆弱，容易损坏。和你的医生谈谈，想出一个适合你的戒烟计划。

脱发是许多健康状况的常见症状。对于许多经历过脱发的人来说，有一些治疗方法可以阻止脱发，甚至可以帮助你再生一些头发。家庭疗法、生活方式和饮食的改变，以及非处方药都可以改善稀发的外观。

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