擒敌拳（擒敌拳十六动名称）

2009年第三套武警擒敌拳1-16动教学图解，老兵的难忘记忆！

擒敌拳是擒敌术主要技法的单人综合练习。由16组（贯耳冲膝、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涮摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、绊腿抡摔、格挡弹踢、侧踹下砸、马步侧击、提膝前截、摆勾冲膝）技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。

预备姿势：

【动作要领】在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗式。

【动作要求】撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。

一、贯耳冲膝

【动作用途】由前贯耳，击胸、腹。

【动作要领】前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。（图1-1、图1-2、图1-3）

【动作要求】进步贯耳快，右膝冲击猛，落步肘击狠。

二、抓腕砸肘

【动作用途】由前抓腕砸肘。

【动作要领】左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字拿向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心向上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下。（图2-1、图2-2）

【动作要求】垫步抓腕快，转体砸肘猛。

三、挡臂掏腿

【动作用途】掏腿，推击腹、胸部。

【动作要领】右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手变勾回拉置于右前腹，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。（图3-1、图3-2、图3-3）

【动作要求】挡臂要快，推胸要协调一致。

四：砍肋击胸

【动作用途】以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。

【动作要领】左脚收回成左虚步的同时双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心向下。（图4-1、图4-2）

【动作要求】虚步砍肋狠，上步击腹快。

五：缠腕冲拳

【动作用途】破抓腕，拧臂击面。

【动作要领】右脚收回成侧虚步的同时，左手抓捏右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪）目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，掌心向上，目视前方。（图5-1、图5-2、图5-3、图5-4）

【动作要求】切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。

六、上架弹砍

【动作用途】架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。

【动作要领】右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。（图6-1、图6-2、图6-3）

【动作要求】上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。

七、接腿涮摔

【动作用途】抄抱敌腿，涮腿制敌。

【动作要领】左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左手抓捏右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方。（图7-1、图7-2、图7-3）

【动作要求】进步接腿准，撤步涮腿快。

八、横踢鞭打

【动作用途】以横踢、鞭拳实施连续攻击。

【动作要领】右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳目视攻击方向；随即，左后转体180度成格斗式。（图8-1、图8-2、图8-3）

【动作要求】垫步横踢快，转体鞭打猛。

九、直摆勾击

【动作用途】运用综合拳法实施两动攻击。

【动作要领】左脚进步的同时右直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。（图9-1、图9-2、图9-3）