雾霾天气的危害（雾霾的三大危害）

最近一段时间北京、河北等地遭遇今冬以来最严重的雾霾天。无论是上班族，还是小孩、老年朋友，雾霾对每个人的呼吸系统影响都很大，比如说引起呼吸道感染、哮喘等疾病。与雾霾的抗争将是一场持久战，雾霾天吃什么才能清肺呢？下面一起来看。

雾霾的危害

1、伤肺和呼吸系统

雾霾组成成分复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人体健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺中，引起鼻炎、支气管炎等疾病，长期处在此环境还会诱发肺癌。雾霾天易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，此时最好不要进行心肺功能锻炼，因为剧烈运动时呼吸节奏加快，吸进的有害气体比平常多好几倍。

2、伤血管

雾霾时空气中污染物多，气压低，易诱发心血管疾病急性发作。雾大时水汽含量很高，此时人们在户外活动，汗液不易排出，导致胸闷、血压升高。浓雾天气压较低，人易烦躁，血压会有所增高。雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，使血压升高，导致中风、心肌梗死等。雾霾天，年老体弱和心血管疾病的人应减少室外活动的时间。

五款实用易做的清肺食物

清肺食物一：白萝卜

白萝卜是肺脏的排毒食品，大肠和肺的关系密切，肺排出的毒素程度取决于大肠是否畅通，白萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌都不错。

清肺食物二：黑木耳

黑木耳含有植物胶原成分，具有较强的吸附能力，它可以将呼吸进入人体中的灰尘、杂质、垃圾等集中吸附排出到体外去，从而达到净涤肠胃，养肺清肺的目的。

清肺食物三：莲藕

莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，清热润肺。

清肺食物四：山药

山药含大量黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

清肺食物五：柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维C、有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效帮肺排毒。