怎么确定自己是否抑郁了(女性更年期综合症)

女性更年期综合症(怎么确定自己是否抑郁了)

更年期是女性必经的生理阶段,一般出现在40-50岁,这个阶段的女性逐渐向老年期过度,同时,由于激素的变化,这个时期的女性往往会出现心情烦躁、潮热等的症状,也就是我们说的更年期综合征。

一、那么,女性更年期综合征有什么表现?

1、生殖器官萎缩

阴道分泌物减少,性生活疼痛或性交困难,因生殖器黏膜变薄,容易导致泌尿生殖道细菌感染。

2、植物性神经紊乱

阵发性潮热涌向头颈部以至遍及全身,发热后出汗,有时头晕,心跳加快,胸闷,情绪不稳定,爱发脾气,抑郁、焦虑,记忆力减退,注意力不集中,失眠。

3、新陈代谢障碍

身体逐渐发胖,脂肪常常堆积在腹部、臀部,由于血管弹性减退,容易出现血管硬化或梗塞,有时出现轻度或隐性糖尿病自己不察觉。皮肤和皮脂腺萎缩,皮肤干燥,有时瘙痒。很多妇女出现骨质疏松,腰酸背痛。

4、皮肤症状

女性更年期表现为皮肤干燥松弛,面、颈、手布满皱纹,尤其是口周围与两眼外角皱纹更明显,眼睑下垂,毛孔粗大,脸部色斑不断加深,肌肤暗淡无光泽等。

5、精神异常

头痛是常见的女性更年期表现,还会出现眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常,疑病或恐惧疾病,因而四处求医作各种疾病检查。

二、为了解决这些不适症状,我们可以尝试下面几款食品!

1. 牛奶——缓解骨质疏松、腿脚疼和抽筋

多喝牛奶,不仅能护肤美白,还能补钙。而更年期的女性因缺少雌激素,体内的钙合成变弱,容易出现骨质疏松、腿脚疼和抽筋的现象,所以适当补钙能缓解这一症状。

2. 豆制品——改善心烦、出汗

豆腐、腐竹、豆浆等豆制品中,含有丰富的植物性雌激素,它跟女性体内的雌激素类似,可加以补充,进而改善心烦、出汗等症状。

3.百合——滋阴养气

更年期女性容易出现失眠不安、心烦气燥,而百合的作用是滋阴养气,可以缓解这类症状。

4. 枸杞——滋补肝肾

枸杞是人人皆知的补肾佳品,女性到了更年期也会出现肝肾阴亏的症状,可每天可枸杞子泡水喝,滋补肝肾。

5. 大枣——补血益气

大枣向来是女性的滋补佳品,营养价值高,还能补血益气,用它泡水喝,还能改善睡眠。不过,不宜吃得过多,否则会滋生内热。

6. 粗粮

到了更年期,一些女性容易出现精神上的症状,如情绪易波动、记忆力减退等,平时可多吃些粗粮就可缓解,粗粮中有大量的B族维生素,可缓解这些症状。

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