身材测试（1分钟计算你是不是完美身材）
不用整容也能塑造完美身材。当你体重增加时，知道脂肪去了哪里真的很重要！身体有多种处理脂肪的方法，如果用对方法，就可以塑造出您想要的体型。
健康小助手1分钟自测是否为标准身材
1.哪些因素影响你体内的脂肪去向？
性别
男性和女性身体储存脂肪的方式不同
睾酮和雌激素对于脂肪的去向很重要。
对于男性来说，增加的体重主要集中在腹部，而女性则将脂肪储存在臀部和腿部。
对于男性来说，腰部体重增加过多尤其危险。它预示着身体将要面临挑战，如心脏病、糖尿病和低睾酮导致的性欲低下。
遗传
遗传基因影响身材
你的遗传基因和你的自然体重决定了你在哪里增重。如果你的上半身比较粗壮，多余的脂肪就更有可能长在上半身。你可以通过科学的方式调整你的身体，这样体重就不会在任意部位增加
热量摄入
遵循能量守恒
虽然多吃碳水会增加你的体重，但是正确的饮食和正确的锻炼方式才是决定性的举动，断然不可停止碳水的摄入。
你必须要明确摄入的食物类型。如果你的计划只是不健康的饮食，这样不但不能健康的减轻体重，反而会对身体造成伤害。
虽然增加食物配给量会造成体重增加，但卡路里摄入量是必不可少的；吃热量较高的食物，最合适的是糙米、花生酱、酸奶、豆腐、瘦牛排和鱼、牛奶奶昔、香蕉和浆果。而吃垃圾食品会让你增加脂肪，但不会增加你想要的身体所需的脂肪。
2.如何调理你的身体
登山运动技巧帮你减掉腹部脂肪
为了获得更好和健美的身体，就需要有肌肉的支撑
肌肉，而这可以通过锻炼获得。无论你的目标是增重还是减肥，更具体的运动都会对您有所帮助。
圆臀；踏步、弓步、深蹲、推举和拉
胸部磨光 – 举起杠铃，做一些俯卧撑
减掉腹部脂肪。您需要进行挑战您的核心工作、有氧运动和力量的锻炼。像burpees，登山者，木板和在跑步机上行走
更宽的臀部——深蹲踢腿、哑铃深蹲、相扑步行、提臀进步