足疗的手法（足底按摩常按4个穴位更轻松）
失眠、多梦、吃饭不香、身体疲乏、记忆力减退请注意，这些都是亚健康的表现。如果你有以上亚健康的表现，或者有心脏、颈椎、失眠等症，不妨用用这个最经济、最有效的方法——足底按摩。
足底按摩的4个好处
01、活血祛瘀排毒
足部在人体血液循环中起的作用相当于“第二心脏”，足底按摩会改善肾、输尿管、膀胱等排泄器官反射区的血液循环，脏器的功能改善了，有毒物质会顺尿液排出。
02、调整阴阳平衡
人的生命活动离不开阴阳转化，就像白天黑夜的更迭，体内疾病的发生也与阴阳平衡有密切的关系。足部有分泌腺反射区，加以按摩能够调整内分泌功能，恢复阴阳平衡状态。
03、调节脏腑功能
经络学认为，全身脏腑与足部有密切联系，脏腑功能会反映到足部，如果按摩足部也会对脏腑产生影响，起到防病治病的作用。
04、调节免疫功能
按摩足部能够引起一系列的生理反射，活跃细胞，提高细胞免疫和体液免疫功能，特别是对脾和淋巴腺等反射区的按摩，还能增加身体“免疫力战队”活动。
足底按摩的方法
01、推法
脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
【功效】此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
02、压揉法
脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。
【功效】此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
03、刮法
脚踝骨以下内外两侧，双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
【功效】对前列腺等疾病有一定帮助。
经常按摩几个穴位让你身体更加轻松
01、厉兑穴：通调肠胃
厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，按摩该穴，有清热利湿、通调肠胃的功效。用大拇指，指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可慢慢增大，以有疼痛感觉就可以了。
02、太溪穴：补养肾脏
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。
揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
03、大敦穴：清醒头脑
足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中至趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。
因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。
04、内庭穴：祛胃火
在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。
按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。
足底按摩注意事项
1、女性在月经期间，最好不要按摩；有出血倾向者，在进行足底按摩时，可能导致局部组织内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。
2、患高血压、心脏病，以及孕妇等人群，最好不要进行足疗推拿，以防发生意外，尤其是孕妇，如果按摩不当，可能会导致流产。
3、在饭后1小时内，最好不要做足疗。按摩后半小时，应饮用300～500毫升温开水。按摩时，不要让腿部直接受风，按摩后，也不要马上用冷水洗脚。