戒烟办法（如何有效的戒烟方法）
在进入正文之前，先和大家简单的说几句抽烟的危害，同时也是真心的希望大家能够正视的对待戒烟，据统计最近几年吸烟致死的人群已超百万，甚至更多。
吸烟对人体的危害是不言而喻的，不仅仅影响到您的肺，而且对肾、脑部、心脏甚至是骨头危害巨大。
本人在此之前也抽烟近十年之多，现在已经成功戒烟五年左右了，期间没有任何复吸的情况，在戒烟的道路上，同时也总结了一些好的方法分享给大家，如果您认真的看完，并学会了运用，那么您一定能成功戒掉多年抽烟的坏毛病。
首先戒烟要循序渐进，不可操之过急，什么是循序渐进呢，要一点一点的控制抽烟的量，慢慢的将其戒掉。有的人因为自己抽烟生病了，就急切的想把烟一口气戒掉，这是不可取的，想一口吃个胖子，自己难受不说，还不容易成功。
再有抽烟的人把抽烟当作是一种习惯，不抽时总感觉缺少点什么似的，这个时候你可以吃点糖果或嚼一些口香糖（吃一些喜欢的这样效果会好点），从而来填补这种不抽烟心痒的习惯。重点：远离吸烟人群，更要学会拒绝。当你在和别人处于一个环境的时候，假如这里有人抽烟，一你可以直接走开远离他们，二是保持克制找一些事情做分散自己的注意力，当别人伸出来手给你烟的时候要学会拒绝，这一点相当重要，因为这可以锻炼你的意志力和本能反应，当你多次控制住自己拒绝他人时，你的心里就已经出现了好的本能反应，在遇到这种情况，就不会复吸了。
最后我们在面对压力时或者心情不好时，往往都是第一时间选择吸烟来安慰自己的心里，这也给自己带来了非常不好的习惯，我们要懂得如何来面对压力，而不是因为短暂的吸烟来解决这些烦恼，相反这种烦恼也不会消失殆尽，而且还会更多。我的建议就是如果出现这种情况，可以找朋友聊聊天寻求一下安慰或者出去走走锻炼锻炼自己，打打篮球电子游戏观看电影都是最好最聪明的解决办法。
最后的最后，衷心的希望大家能够成功的把烟戒掉，身体健康万事如意。