一、利咽润喉的食物

1.梨子

梨子具有清热祛痰、润肺止咳的功效，对于缓解喉咙不适的症状很有帮助。如果出现感冒咳嗽，可以通过喝梨汁、吃雪梨膏等方式帮助缓解咳嗽，能起到很好的效果。

需要注意的是，咳嗽时不要生吃梨子，最好通过切片煮粥、熬制梨膏、煮梨茶等方式之后进食。因为梨子性凉，生吃可能会刺激喉咙，引起咳嗽加重的情况。

2.白萝卜

白萝卜是我国传统的食疗食材，具有润肺解毒、化痰止咳的功效，不仅对于缓解咳嗽有帮助，还能起到利尿通便的消化，是优质的食补蔬菜。

在出现感冒咳嗽症状时，可以先将白萝卜切片剁碎，再煮水服用，会更有利于发挥功效，更好的缓解喉咙不适的情况。

3.蜂蜜

蜂蜜富含多种维生素、矿物质和氨基酸等对人体免疫系统有益的成分，对于缓解感冒咳嗽等喉咙不适症状很有帮助。

如果出现感冒咳嗽，可以使用蜂蜜煮水，早晚冲服两次，能够起到帮助人体免疫系统修复的作用，进而缓解感冒咳嗽。

4.茼蒿

茼蒿又叫蓬蒿，在古代多为皇室佳肴，被称为“皇帝菜”，有“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”的功效，在中医学中很受推崇，不仅对于缓解感冒咳嗽的症状很有帮助，还可以滋养脾胃。

如果出现感冒咳嗽的情况，可以使用茼蒿进行翻炒，也可以做清汤火锅进行食用，对于缓解感冒咳嗽有很好的效果。

5、银耳

银耳营养物质丰富，含有多种维生素和矿物质，具有润肺健脾、滋养喉咙的功效，对于缓解喉咙不适的情况很有帮助。

出现感冒咳嗽的不适症状，可以通过煮银耳粥的方式进行食补，如煮银耳莲子羹。食用银耳不仅可以缓解咳嗽症状，还可以起到养胃的功效。

6.罗汉果

罗汉果具有清肺止咳、润喉化痰的功效，对于缓解感冒咳嗽的情况很有帮助。

出现感冒咳嗽，可以使用罗汉果泡茶，将罗汉果切碎，用热水冲泡即可，能起到很好的润喉止咳效果。

二、感冒咳嗽的注意事项

1.多喝温水

感冒咳嗽会使得呼吸道水分流失，导致呼吸道黏膜缺水，如果不及时补充水分，会引起咳嗽加重的情况。

因此，出现感冒咳嗽的症状，需要进行补水，喝温水是种不错的选择。

2.加强室内通风

感冒咳嗽要加强室内通风，以保持室内湿度，保持室内空气清新，以利于呼吸道通畅，减轻咳痰的情况。

3.清淡饮食

感冒咳嗽时，饮食要以清淡为主，多吃蔬菜，少吃肉、蛋类食物，要避免进食辛辣、油腻等刺激性食物。

4.慎重用药

在出现感冒咳嗽的早期，要慎重用药，不要立刻使用镇咳药物，最好到医院请医生指导用药，根据医生意见选择用药。如果擅自用药，可能会使感冒引起的痰液无法及时排出，导致呼吸道阻塞，进而加重咳嗽症状，严重时还可能引起肺部的炎症，需要多加注意。

感冒咳嗽是换季时经常出现的疾病，大家还是要以预防为主，及时增添衣物，避免着凉。如果已经出现感冒咳嗽的情况，可以试一下以上的食物，相信会恢复有帮助。