金鸡独立法（常做金鸡独立的好处）
金鸡独立又称单脚站立，在民间这是一个广为流传的健身方法。当你闭上眼睛并单脚站立的时候，如果能够坚持3秒以上，说明你的身体平衡能力是非常不错的。如果你坚持不到3秒，那你的身体近期可能会出现点小毛病。
这里所说的“金鸡独立”，其实指的就是单脚站立，这个动作不管是早晨还是睡觉前都是可以做的。如果按照中医上的说法，练习这动作是可以引血下行、引气归元的，能够更好地调理我们身体的平衡感，增强我们的肝、脾、肾等脏器的功能，也是一个防病治病的好方法。
如何练习金鸡独立？方法很简单
1、两眼微闭，注意力集中在脚底，两手放在身体两侧。
2、抬起一只脚，疲惫时再换另一个脚。
注意：关键是不能将眼睛睁开。（通过大脑对身体各器官进行调节）
中老年人开始做的时候，可以先扶着椅子或墙来做这个动作。
做“金鸡独立”时，左脚酸了，换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。
刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”，如果没有10秒钟，说明平衡感到了六、七十岁的程度，多练习可恢复平衡感。
为什么要闭上眼睛？因为这样你会调动你的大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，而不是靠着双眼和参照物之间去协调的。这种锻炼方法，可能很多人刚刚开始5秒钟都坚持不了，但是随着后来的练习，可以坚持站立到2分钟以上，并且随着站立时间的延长，你自己也会发现，以前那种头重脚轻的感觉消失了，睡眠质量也变好了，头脑更清楚了，甚至记忆力好像也比之前增强了。
因为你在单脚站立的时候，你虚弱的经络会感觉酸痛，同时也得到了有效的锻炼，经络所对应的脏腑和它循行所经过的部位，也会相应的去给予调节。经常做这个动作，可以让我们的意念更加集中，把人体的气血慢慢地引向脚底，在治疗高血压、糖尿病、颈椎病等疾病上，效果可以说是立竿见影的。还能预防小脑发生萎缩，预防老年痴呆和痛风。对于经常脚部冰凉的人，坚持一段时间之后，发现脚也变暖了。
每天做“金鸡独立”一分钟对身体有哪些益处？
1、加速血液循环
因为“金鸡独立”这个动作要求人们闭着眼睛去做，在这个过程中精神和注意力就会高度集中。人的全部身心就会集中在脚和腿部，使身体能够保持住平衡，在这个过程中就会引导血液从心脏流通到脚部，这个从心脏到四肢末梢的这个血液循环就会加快。因此每天经济独立一分钟会使血液循环加快，新陈代谢也会随之地加快，就会使身体的废物更加迅速地排出，使人一身轻松。
2、使人平衡感增强
“金鸡独立”这个运动和其他运动一个比较明显的区别就是它需要永远保持平衡。尤其是在闭眼的情况下，更加需求人的平衡性。在黑暗情况下，大脑的各项神经就会集中于腿部，使腿保持基本的平衡，就会使锻炼人的平衡感。
虽然在刚练这个动作的时候会保持不了多久的平衡，但是进行持之以恒的锻炼之后平衡感就会越来越好，而在这个过程中大脑也就得到了锻炼，对于预防脑萎缩、老年痴呆等疾病有非常好的效果。
除此之外，坚持做此动作一段时间，你还会发现一个好处，那就是你的身材也变好了，常见的痔疮也消失了，还能起到补肾强肾、排毒的作用。如果你练着感觉左脚酸了，可以换右脚进行，一般人都是可以练习这个动作的，特别适合年轻、身体健康的时候去练习，每天坚持去练习，还能预防很多老年性疾病的出现，但是如果你已经是70岁以上，或者双脚站不稳的老人，就不适合做这个动作了。