性能力测试（男人如何评估自己的性能力？）

阳痿、早泄

是许多男性心中不能触碰的底线

很多人对这两个词都避而不谈

但其实这关乎众多男性的生殖健康

据统计

作为比你妈还关心你的九叔

今天就来跟大家谈谈

那些年，令无数人难以启齿的

提起阳痿和早泄

人们经常将它们混为一谈

但事实上——

阳痿≠早泄

阳痿

当男生的丁丁受到一定刺激后

会快速地充血

使内部动脉血管扩张、海绵体胀大

产生勃起反应

然而

一旦充血不足

就会很难勃起

就算勃起了，硬度也不够

这在医学上叫做勃起功能障碍（ED）

也就是我们说的阳痿

根据2017年中国医学科学院

和2016年坦桑尼亚的研究结果显示

造成ED的原因主要有

早泄

而早泄（PE）

则属于一种射精功能障碍

指男性缺乏控制射精的能力

导致过早射精

当男生的丁丁受到一定程度的刺激时

大脑就会发出射精的命令

这其中有一种关键的神经递质

叫做5-羟色胺

而现实中大部分的早泄

就是因为5-羟色胺浓度不够

导致无法自如地控制射精

由此可见

阳痿、早泄根本不是同一回事

前者是硬不硬的问题

后者是久不久的问题

阳痿&早泄的科学自测

1.阳痿

目前广泛受认可的自测方法有

《国际勃起功能指数》（IIEF-5）

大家可根据近6个月的情况

按下表，诚·信·自·测

2.早泄

至于早泄，现代医学对其判断

大多包含这3个因素

• 射精潜伏期短

• 射精控制能力差

• 性满足程度低

国际性医学会（ISSM）

对此做出了解释

同时

《中国男科疾病诊断治疗指南与专家共识》2016版提出的

《早泄诊断量表》（PEDT）

也有助于判断

大家可根据近6个月的情况

自测一下

至于不幸中招的人，该如何应对？

阳痿

1、基础治疗

保持良好的生活习惯

如戒烟戒酒、规律作息、控制体重等

都能有效预防阳痿

最好还能加强运动锻炼

如慢跑、快步走、游泳等

而对于糖尿病、高血压等患者

应先控制基础疾病

再结合ED进行治疗

2、心理治疗

《性福中国蓝皮书》提出

ED患者就诊率只有17%

主要就是因为羞耻感在从中作祟

所以大家要正确认识ED

不要给他人和自己营造一种怪异的氛围

对于患者

要适当进行心理疏导和治疗

毕竟他们可是潜在的抑郁症对象

严重的还需结合药物或手术治疗

比方西地那非、他达那非等药物

早泄

1、训练方法

中国医学创新杂志社

在《泌尿外科分册》中针对早泄

提到以下两种训练方法

①Semans技术训练（停顿与开始疗法）

刺激丁丁到快要射精时

立即停止刺激

等感觉消失后再重新刺激

反复操作，提高阈值

②头部挤捏法（耐受训练）

刺激丁丁到快要射精时

把拇指放在系带部位

食指、中指放在另一面冠状沟处

以能够耐受的力度进行挤捏

缓解射精的紧迫感

同时，借助情趣用品调节时间

也能提高性生活的质量

进而避免早泄的出现

2、提高5-羟色胺浓度

美国马萨诸塞大学的研究表明

适当晒太阳、吸收紫外线

有利于大脑刺激血清素的分泌

增加5-羟色胺的浓度

从而避免早泄

同时

为大家呈上常见的食物清单

此外，欧洲泌尿外科学会在

《男性性功能障碍指南(2019)》中还提到

药物盐酸达泊西汀片

可增高神经突触间隙的5-羟色胺浓度

起到延迟射精的作用

不管怎样

遇到阳痿、早泄千万别慌张

也别给自己和他人有太多心理负担

根据上面建议对症下药才是关键