最性感女教师！（西安体育老师曝出身材照！）
2019年一项肥胖统计数据显示，中国肥胖的人口已经超2.5亿人，并且肥胖人群越来越年轻化，近5年来，各学段超重和肥胖比例整体呈逐年上升趋势，其中中小学生的肥胖率已经超过了10%，我们在享受生活水平提高的同时，也还是在被肥胖困扰，从小孩到成年人，肥胖，就像是呼啸而来的“传染病”，不仅给自己的形象带来影响，给自身的生命健康也构成了很大的威胁，所以，积极的参加运动刻不容缓。
今天健身教练Paul就为大家介绍一位超爱运动的健身女孩儿，希望通过对她的介绍，为我们带来更多的动力和希望，她叫马卉竹，微博名字叫@竹竹_MA，92年出生，来自西安，目前是一位老师，在我们的认知中，性感火辣这个词从来都可能用在老师身上，可任何事情总要有第一次。
她长着甜美可人的五官，笑死了非常可爱，感觉心就要融化掉，在搭配上S型的曲线的沙漏身材，让她成为了所有人羡慕的对象，马甲线，蜜桃臀这些好身材的标配在她身上都有体现，能够拥有如今火辣性感的身材，绝对不是什么天生励志，5年前马卉竹体重达到了132斤，她晒出了健身前后的对比照，现在的她和之前一对比，真的是堪比整容。
曾经的她是大家口中的“小胖子”，并且一直为自己的身材感到苦恼、自卑，为了改变身材，她尝试过很多的减肥方法，但最终都以失败告终，后来在朋友的劝说下加入了健身的行列，并且非常努力，上午有氧训练，下午力量训练，每天都要进行2小时以上的运动，这样的付出让她取得了三个月成功瘦身20斤的变化，身材的变化也让她更加有动力，并且也意识到增肌的重要性，之后她更是全身心的投入到力量训练中。
经过她的不懈努力和坚持，身材变得越来越好，从周围人身材最差的女生，成为了男生口中的性感女神，如今的她也参加了各种健美比赛，都取得了不错的好成绩。尽管现在已经如此优秀，也有着傲人的成绩，但是她依旧非常虚心，继续用汗水和努力保持着自己的身材。
生命在于运动，每一个成功人的背后，总有着你看不到的汗水泪水，这种不怕苦不怕累的精神值得我们每一个人学习，其实对于我们也是如此，健身是这世上为数不多比较公平的事情，付出多少努力就会收获多少回报，健身不是为了别人，而是为了遇见更完美的自己，接下来健身教练Paul就为大家带来一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。
箭步蹲：
你的双脚与髋同宽站立，保持你的身体稳定，保持腰背挺直，收紧核心，一条腿向后向迈出并顺势下蹲，蹲至前侧腿与地面平行前后脚膝盖要始终与脚尖方向一致。
登山跑：
身体采用俯卧支撑姿势，手在肩部的正下方，保证手臂垂直于地面，保持腰背挺直核心收紧，脚尖支撑，然后依靠腹部力量将你的腿屈膝向前顶，双腿交替进行。
深蹲
双脚分开与肩同宽站立，保持腰背部挺直，臀部向后坐然后身体屈膝下蹲，然后依靠臀腿力量将身体还原，动作过程中要保持膝盖与脚尖方向一致。
在做正式动作前，要活动各个关节和激活稳定肌肉，这样可以有效地避免运动过程中的意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择。