孙思邈千金方（孙思邈一个方子）

你会不会经常感觉到有痰堵在咽部？身体经常疲乏无力？抑或是嘴里总是黏黏的，上眼睑还要比别人肿一些？

在中医看来，这些都是“痰湿“导致的。

西医所说的痰，主要是指人体呼吸道的分泌物，是下呼吸道感染的常见症状之一。中医所说的痰则内涵更广。

不同于咳出体外的有形之痰，中医“痰湿”指的是体内的“无形之痰”，是人体体液代谢出现了障碍后产生的一种病理产物，它会在不经意间“突袭”身体，伤害健康。

一表自测痰湿体质

总是感觉双腿沉重、浑身虚乏无力。晨起刷牙时，伸出舌头一看，舌苔厚腻……这些都是中医常说的“痰湿体质”。

如何判断自己是否痰湿体质呢？河南省中医院吕沛宛副主任绘制了一张简单的自测表格，大家可以根据自测表进行加分：

判断结果：

将所得分数相加，即为体质测评分数。

24~32 分之间者有湿热体质发展趋势；

32~40 分之间者为湿热体质类型。

中医认为，痰湿质者从外观上就能有所区分。这类人大多形体肥胖，面色淡黄而暗。患者有苔多滑腻、口黏痰多，胸闷身重，肢体不爽等表现。常感四肢无力不想动，注意力不集中。还有的人表现为吃饭不好，看到食物也提不起食欲，吃一点点东西就有饱胀感。

中医常说，百病皆由痰作祟

体质是指人体生命过程中在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的,痰湿体质自然也不例外。作为中医偏颇体质常见的类型,痰湿体质的形成因素也有先天、后天之分。

先天禀赋：先天禀赋是痰湿本质形成的内在基础，包括家族遗传、种族、婚育以及养胎、护胎、胎教等因素，其中家族遗传是关键。

在古籍中，《泰定养生主论》就有记载：“父母俱有痰(疾),我禀此(疾),则与生俱来也”。也就是受，若父母体内素有痰湿,其子女会因先天禀受而痰湿与之俱生,表现为痰湿体质。

后天失养：后天失养是痰湿体质形成的外在条件。主要与饮食不节和偏嗜有关。孙思邈《千金要方道林养性》载“饱食即卧,乃生百病出处”。

清金子久则认为“滋嗜肥浓脾胃必多湿痰”。以上均说明饮食不节、饮食偏嗜等不良饮食习惯，摄入过多高脂、高糖的膳食，导致食物不能及时腐熟运化，日久聚湿生痰。

除此之外，后天失养也包括：形体过度安逸、情绪郁结等。人过于肥胖，易使人体气血不畅，脾胃功能减退，最终引起痰湿内蕴。长期情志抑郁，人体气机不畅，导致人体脏腑功能紊乱，也容易引起人体代谢紊乱，逐渐形成痰湿体质。

痰湿体质看似无害，但它与亚健康和冠心病、原发性高血压、糖尿病、高脂血症等多种疾病的发生都密切关系。人体湿气过重，不仅可以损害人体各个部位,还可使脏腑失调,阴阳失调,最终导致各种慢性疾病的发生。

痰湿体质虽是诸多疾病的“起源”但想要“化湿”并不是很困难的事情。在唐代药王孙思邈的《千金要方》中，就记载了一款化湿名方：温胆汤。

温胆汤很简单，只有寥寥六味药，分别是半夏、陈皮、茯苓、甘草、竹茹、枳实。前四味就是二陈汤，是治痰湿的总方，无论是有形的痰还是无形的痰，二陈汤都能给它化开，加上竹茹和枳实，降肺胃胆之气，整个方子降气化痰的作用就加强了。

温胆汤为何会有如此神奇的功效呢？从“温”这个字，我们就可以看出，此药温不寒不热、不愠不火，正好适合“胆”这个炎冷怕热的特殊器官。《内经》说：“胆者，中正之官，决断出焉。”胆在我们人体当中扮演着“一把手”的角色，要想排毒祛湿，首先就要从壮胆做起。

何况，现代人吃得多、动得少，办公室久坐不动，回到家，能躺则躺。尤其是疫情隔离在家，更是吃饭、睡觉两点一线。而这些食物如果没有被消耗掉掉，就会变成病理产物——痰湿。

温胆汤的出现，正常是化解这些病理产物，它相当于是我们身体的“清道夫”，清除停留在胃肠的痰湿、积滞，帮助我们尽早排出体内湿气，改变“易病”体质。

当然除了依赖药物治疗，也要想办法让自己多动。在家可以进行一些家务劳动、或是瑜伽、太极拳之类的简单运动，推动体内水液运行，加速湿邪排出。