形意拳拳谱（形意拳功法辑要）
前 言
我国武术渊源甚久，历代拳师名将在对敌搏斗中，总结经验，钻研提炼，整理归纳，形成丰富多采的各种拳法套路。形意拳是主要拳种之一，据考证，其源盖出于少林。其攻防性强，实用价值高是为特色。无论锻炼还是应用，特别强调动作、意识、呼吸三者之间的统一，即所谓“心与意合，意与气合，气与力合”之内三合。此拳招数少，一顾一打，单式锻炼，易长功夫，较易记忆。要想一招一势合乎规格，劲路呼吸配合一致，加强技击效果，必须懂得其中要领，经久锻炼，熟中生巧，由有意进入无意，即达到所谓“形无形，意无意，无意之中是真意”的神化境界。
一、形意拳大略
技击是用于对敌搏斗的生死关头上的，必须始终精神贯注，高度警觉，不容稍懈，形意拳特别重视思想意识对技击动作的指挥作用，要理解每一招式的目的、劲力、姿势才得合宜。反之，练拳不能由有其意深入到意无意的境界，一开始练则漫不经心，就会成为单纯躯体四肢活动的体操，失却其真髓。一个人如能长期运意行拳，就会使脑力活动与体力活动得到密切的高度的结合，大脑机能增进，神经系统健全，感觉敏锐，意志坚强，不但武功长进，而且由于脑力经过持久的良好的训练，可以增进思维能力，不论从事任何工作或学习，都会有好处的。
形意拳单练有五行拳、十二形拳、进退连环、四把、杂式锤等套路。对拳有五花炮、五行炮、挨身炮、连环炮等。器械有龙形剑、六合棍、翼德枪等。以下就五行拳和十二形拳的基本打法做一扼要的介绍。
二、五行拳解析
五行拳包括劈钻崩炮横五个套路，是形意拳的基本拳，故称母拳。十二拳的一些打法均由此演变而出。
五行拳包括技击中最基本的四种打法：劈拳自上而下，钻拳自下而上；崩拳两手互换，向前平冲；横拳用于防御，将近身之敌手向左右横冲，略带拨劲，随手进击，但要注意勿使有明显的向外横拨之劲，所谓起横不见横是也，炮拳是横与崩的结合，假设敌手以劈拳击来，我则一手上钻横开，另一拳趁虚向敌心窝猛击，迅如炮发。
各种打法是相互连系而相互制约的。旧拳谱以金木水火土五行相生相克之说解释劈钻崩炮横的关系，这也正是命名为五行拳的由来。
相生：劈—钻—崩—炮—横—劈
相克：劈克崩、崩克横、横克钻、钻克炮、炮克劈
在敌我双方搏斗中自然是你来我往，一顾一打。相生相克之说就体现了双方顾与打之间的关系。不过这种关系仅系技击应用之中的一种打法，并不是说非如此打不可。各种打法的互换与互相制约是变化多端的，须视搏斗时瞬间情况，随机应变，灵活运用，不能拘于成规。否则，反易陷于被动，比如敌方以劈拳击来，可侧身掉膀闪开，而后反击；也可右(左)腿向左侧摆步，左(右)腿扣步进至敌右(左)侧，向敌右(左)腿外胯，以反拳回击；也可用前手上钻，横开敌手，以炮拳回击。
不论任何种拳术，究至终极，其基本手法均大致相同。敌手自上击来，则他的下节易生空隙，我可上挑下打。反之，敌手打我下节，我则下压上打，这是很自然的。敌手进袭一般系直线而来，我则以横劲将其直劲化在一侧，自可解危，随之反击。所以在敌我对垒中，彼此之间必然是一顾一打，原则上招招不离横拳，拳谱讲：“万物土中生，横拳属土。”即寓此意，兹将五形拳分述于下：
一、劈拳：左手顺旋，从腹脐右侧，手心里向，向上钻起，接住敌手，至口前，转为逆旋，手心向里翻下；右手与左手同时顺旋，并行而起，右手亦转为逆旋，成中阳手(虎口朝上)，握拳，自左手背上，直向敌方左肩里侧劈去，以搓按之劲劈出，即以上拥下压之劲击敌，所谓“起如钢铿，落如钩竿”是也，步法为顺步，右腿上步外胯，左腿紧跟，与上肢动作配合一致，以全身整劲将敌挤出。紧接着右手以同一要领接敌手，上左手，左腿向敌方劈出。如斯反复练习。
练劈拳时，应特别注意抽身掉膀之功，敌拳劈来，只一侧身，即可闪开，随即掉膀而上，后臂促前臂，以通臂之功增强打击力量。
从手法上看来，劈拳是一反复循环的立圆动作。
二、钻拳：假如敌手刁住我左腕，我以右拳沿左下臂向右旋，横开敌手，再以左拳逆旋下压，此时，誊出右手逆旋而上，直击敌鼻；并以下臂为前导，涌身挤敌胸膛，同时肾腰向上涌劲。
钻拳特点为两顾一打，即第一手为解法，将敌对我之刁手解开；第二手是拿法，乘势换手扳住敌手；第三手才还击。当然根据情况改为一顾一打未尝不可。或者我手未被拿住，自可不用解法；或解开即打，不捉敌手。
钻拳以敌鼻为标杆，我劲发自后肾腰。身法上先缩而后伸，先侧而后正，曲中求直，有翻浪汹涌之势，手法上先平园而后立园。
三、崩拳：平冲而出，中打心窝，侧击肋腹，上攻敌鼻。左腿前进，右拳拗步前崩；紧接左步窜进，左拳顺步再崩，左步再窜进。右拳再前，如是连珠而进，不予敌以喘息之机。或以右钻拳按敌之手，再以左手上要敌手，敌一出手，我则以之搬按敌手，以右拳进击敌鼻。
从手法上看，前手顺旋抽回，反为阳手，是一种小幅度横拳，有横滚下压敌手的作用，寓顾法于其中，以利另一手出击。出击之手则从阳手逆旋成中阳手而出，以螺旋劲增加打击力量。
从身法上看，应特别注意腰部旋转之功，从而显示出抽身掉膀之势，同样可增强打击力量。
崩拳特点在步法，始终是左腿在前，窜步而上，右腿跟进(即寸步、跟步也)。据传系岳武穆因枪法而创编者，故始终左腿在前。但也可练顺步崩拳，左右腿交替而进，或以拗步进击。这样跨步大，冲击力大。
四、炮拳：一手上钻翻滚，将敌手引向侧面，另一手猛击敌心窝，可视为横拳与崩拳的结合，一般用拗步。
练炮拳时，应注意外形缩小，挑顶束身；手势上形成左顾右打，右顾左打的斜立园。
五、横拳：前臂阳手，后臂阴手从前臂肘部沿下臂顺旋，横至腕部翻为阳手，向前顶劲。同时，前臂逆旋收回腹侧。此招应注意四点：钻、横、压、顺。前三者意在横格并压住敌臂，为顾法。最后一顺字，则转为打法，乘势直冲敌腹。如对方来手高时，则横格后，前臂直奔敌喉、胸之间，前腿外胯至敌腿后方，压敌倒地。一般顺步，进退灵便。拗步也可。有重心稳、压力大之优点。
横拳可视为顾法总称，变招极多，中横为主，上则挑、架，下则扫、压，中横可变为推、扳、刁、捋等。如炮拳有时可一架即打，有时起钻挑开再打，俾用化劲减低敌手压力。对打击我下节的敌手，中则下压，下压时可阳手顺旋砸下，也可逆旋以小臂横压，中横时用推手顺旋向对侧(左手向右)推开，利于破崩拳。亦可用扳手，逆旋下压，捉住敌腕，向本侧扳开(左手向左)或单手刁敌手腕，或双手抒敌肘、腕、牵向侧后，使敌失重。不过拿手只能用子击敌之瞬间，一刁即打，或使其失重倾跌，稍一迁延，会遭对手反刁。
横拳有滚转开拓之势，缠绵吸吃力劲，灵敏如盘中滚珠，呈左右滚转之平面园形。
五行拳中劈拳不仅能走顺步，而且与其他拳一样，均可用拗、顺步。
三、十二形拳解析
十二形拳系摹拟龙、虎、鹰、熊、马、[鸟台]①（鸟台为一个字,读音是tai）、燕、猴、鹞、鼍、蛇、鸡等动物的动作形象特点，作为技击方法，编成拳套的，大多由五行拳手法演变而来，故称子拳。如龙虎鹰鹞鸡猴等手法自上而下打击，系由劈拳发展演变而来，熊、鼍是顾法，由横拳演变而成。另一些专打下节，如[鸟台]、燕、蛇形以肩靠为主。鸡形则专练打击之准确性与鸡腿步法轻捷稳重之功，形意拳一般走鸡步。兹将述于下：
一、龙形拳：此拳采取龙有升有降盘旋之能的特点。练时拗步，右手起钻落翻，左腿后退，右腿前进，两腿绞剪形交叉，纵身跃起，同时左手从右手背上向前伸展，随即全身下降，成坐盘之势。纵身时，应凝神静气，气沉丹田，以免呼吸急迫。身法方面应注意升降伸缩之能，起时胸腹吸劲，胴势空穹，有拔背之功，俾敌手落空；降时束缩坐盘，前手极力后引，成拉弓之劲。两手左前右后侧身向后方牵引，前手控制敌肘，后手控制敌腕，使其向侧后跌出。手法似鹰形，惟耀形重打，龙形重顾，腰际旋转，抽身掉膀之功，至为重要，纵身而起可增强坠落下压之力，前后换步，身向自可左右变换，使敌手落空；而且因未退步，仍能紧沾敌身，使其不易走脱，便于牵引。
龙形纵身跳跃较难，也可改为右腿提起，脚尖外摆，前踹而下，成坐盘势。前腿稍提，顺步而下，踹敌腓骨，或踹其脚面。意拳一般不用踢腿，恐其导致失重，或腿高易被敌擒拿，所谓“脚踢浑身是空”。而龙形，脚不高，又以双手控制敌臂，可保无虞。
当实际运用时，可变招为右手刁敌腕，左手前探，随机取敌之眼、喉或心窝部。又进退连环拳中之狸猫倒上树式，实为反身龙形，随转身即以右手接敌手，左手前伸，后。也可变为右手刁敌手，上左步，以左手进击。
二、虎形拳：虎形采取猛虎扑食之势，是形意拳中最常用的打法。双手顺旋而回，收至腹前束身，两脚并步，一实一虚；虚步向对侧前方前进，后步跟进，同时双手由丹田钻起，至口前，向敌前胸直扑。应注意两肘夹肋而出，及至敌身，先上搓，立即逆旋翻手，以手心下按敌胸，将敌击出。
此拳起钻落翻，形如鹰形，只是双手齐出，冲击力更强，而且双臂合抱，中门封闭，比较安全。其动作犹如扳辘之劲。
另一打法是双手起钻至口前，即可逆旋翻手，向敌胸推按。
发劲时要坠臀强膝，气整力合。
三、鹰形拳：此拳采取鹰抓之特点，出手疾而着手狠。两手起钻落翻似劈拳，但改拳劈为掌击，打击部位在心窝。走拗步，也可顺步。一般常熊鹰合演，起钻握拳于肩前，以束身靠膀之劲抵御敌手为熊形，其特点为竖项提顶、扛挤偎靠，接近待取，呈仰望之势。此也是横拳变形之一。接着转鹰形，即上步，后手从熊掌上鹰抓下击，成俯瞰之势。侧身掉膀，力贯末稍，尾闾下坠前涌，如鹰抓兔之势。应注意气力均布于左右前后，勿前倾。要目示警觉。
四、熊形掌：单练熊形拳时顺步走两侧，后臂阴手横下压，前臂阳手穿起偎靠，左右交替行之，手法上似钻拳之第二、三手，即缺第一手解法，只是钻拳击正面为打法，熊形横于侧为顾法。练时要四平八稳、尾闾中正，特别要注意身体。
五、马形拳：马形采取马蹄前刨之势，步法同虎形，惟手法不同，即攒拳并手，由上而下栽锤，打击敌胸，使其倒地。出手时仍须裹肋拥身，整劲而上。
此拳可破虎形，即从敌之双臂中插入双拳并向前击。如敌双臂封闭严密，我则改拳为双钩手，向前插击。
六、[鸟台]（tai）形拳：[鸟台]（tai）为鹰属，俗称兔虎，翻筋斗逐兔，竖尾避敌攻，合翅爪击猎物之腹侧。此拳即采取其竖尾合翅前击的特点。步法同虎、马形，惟手法不同，先以白鹤亮翅破中节敌手，随即翻下攒拳成阳手，并双拳击敌腹。此时腰臀部有上翻前涌之意，随拳进身，身催拳进，是锻炼肾腰前催劲的典形拳式。
此拳常与虎形、马形合演，也可破虎形、马形。此拳与燕形拳均为形意拳中仅有的打击下节的拳法，不同处是一为双手，一为单手，一搜腹，一撩阴。
七、燕形拳：此拳专采燕子掠水之能，其动也急起直追，连手而进，不予敌以喘息之机，三种手法与三种步法上下紧密相连，连续进击。首先后腿盖步而上，以近敌身，起后手刁敌腕后引；紧接另一腿上步，另一手变阴手横砍敌肋，随即扑步下伏，后手抄水式掠地而起，后腿践步上随，成撩阴式，专攻下节。
此拳于瞬息之间，闪身亮翅，上下翻腾，贵在迅疾，随身势之起伏，双目钻天观顶抄水视脚，应全神贯注，一气呵成。
八、猴形拳：此拳采取猿猴纵身之能，灵便之巧。其打击部位在于刺目、刺喉、击顶、扑面，专攻上节，为形意拳中所仅有。时而纵跳，以补探手之不及，又须束身缩臂裹肋势小，以防胸部之暴露。更应进退起伏伸缩迅捷，俾不为敌所乘，既能前进扑打，也可倒撵叨扒，纵身击面，缩体叨手，或起或落，亦进亦退。假设敌手攻我上节，我以猿猴坠枝式破之，即随叨手纵身而起，叨住敌腕，旋转下坠，使敌手不易化走。
猴形拳手是半钩式，介乎钩掌之间，拇指贴于食指侧，其余四指并拢伸直，顾时用叨手，五指弯曲，由时向外横挂敌手，不钻不翻，是不同于刁手处。也可看做横拳的一种变形。顾时手与身步相随，有时随明手纵身下坠，有时侧身后退下蹲，打时大多连续穿掌。进步穿，退步亦穿，独立步穿，纵步穿，落步亦穿，拗步穿，顺步亦穿。一般均上穿，间亦下穿。也有扳手、点臂、击顶佯攻连上者。
九、鹞形拳：此拳采取鹞鸟穿林钻进之法。开始跃步束身作右熊形式，转进步子入林式(似左顺步炮拳)，再上右步子钻天式(似钻拳之第三手)，反身撤回左腿，右小臂自左肩横下压，出左腿，左拳平崩。此拳为连珠进击之法，呈飞腾迥翔之势。
十、鼍形拳：鼍者鳄鱼之属，捉食鸥鸟，此拳采取其浮行擒捉之特点。练时用掌，惟拇、食指伸直，中指以下三指依次微屈，便于勾挂，左腿向左侧跃步，左手阳手前伸，再逆旋成阴手刁回，紧接右腿向右侧跃步，右手向右旋转刁回；如是左右连续交替进行，可前跃，也可跃退。
此拳为顾法，专练浮行跳跃、舒臂探手之功，手习迅疾，步跃轻捷，灵通于背，活泼于腰，也是横拳的一种变形。不过横拳由阴手转为阳手，最后有前顺一招；而鼍形则是由阳手转为阴手。实际上是将起钻落翻之立园改为前钻后翻之平园而已，也有接起钻落翻练者，步法相同，也是左右两侧跃步。
上述打法有进有退，因为是顺法，自然以退为宜。
十一、蛇形拳：此拳采取蛇的吞吐缠绕特点，先顾上节敌手，而后向敌下节进袭，束身侧向，一手推至对侧肩上，挡住敌手，立即以另一手由下节顺步里胯而进，向敌裆挑起。
身法上应先缩后伸，膀劲前靠，腰劲挺起。前臂、前腿要置于一线，抽入敌档，涌身而起，充分显示出“起如挑担”之劲。练时应先藏身敛气，而后绕引伸，钻隙而进，最后粘贴挤靠而发出。此时前后两手应力均，挺腰而提肛。从手法来看，是从下部攻入，但与燕子抄水、形之单纯打击法不同，主要使靠劲。
十二、鸡形拳：此拳采取鸡步之轻捷而稳当、啄食之迅速而准确的特点。练时左右腿交互提起前进，成独立步，双手交互前伸护膝，应注意头顶项竖，尾闾中正，含胸拔背，提肛实腹，磨胫而行。起步轻捷，落步稳当，是形意拳的基本步法，
四、顾与打
兵法有攻有守，拳法有顾有打，没有只攻不守的车队，也没有只拓不顾的拳法。一顾一打、先顾后打、连顾带打，才能置已于不败之地。只管打人，反被人打。因而在技击中顾法十重要，如横、推、挑、钻、压、扳、刁、捋等，多种均属于顾法。
顾打之间要表现了节奏感来，但还要劲意连绵，不可中断，一顾即打，打即反顾。否则，稍有空隙，故则脱身或连续击来。
顾时运用螺旋劲，顺敌来势，揉化故手，即所谓化劲“起四两拨千斤”的作用。打时劲要刚而疾，胴体四肢气劲合一，形成上下内外一股整劲。先催后抖，一鼓作气，所谓迅如闪电、斩金截铁，将干钧之力投向敌身。
顾打之间有时也难截然分割。如横拳由钻横压转为顺劲，就变为打法。拳由前改为倒拳，侧顾下按，可破敌崩拳，成顾法。崩拳是连珠打法，似乎看不出顾法，实着一手前崩，另一手抽回时，由中阳手顺旋转为阳手，即压手，为顾法。
打后不管击中与否，应立即抽手转顾或变招再击，绝不可撒手停留，任敌擒拿，此为出手如点炮的用意。
五、身法
身法在武术锻炼中至关重要，它关系到招式规格与否；身法好，姿势就显得优美，所谓形意五象，其中四项均关系身法。
首先是龙身，要求尽盘旋起伏之能事，有如龙蛇。起时伸背，伏时塌腰；招招左右旋转，机轴在腰，自然形成抽肩掉膀之势，身向一般稍侧，肩在前方，可避敌锋。只有虎、马、形双手齐出时才完全正面对敌。
熊膀强调尾闾中正，四平八稳，以利保持重心。鹰抓要求进击时腰际发劲，擦地前涌，如鹰抓免势，是身法与步法结合的典范，俗语说：“打人如掘土”，就是此意，只有这样，才能撞动敌之重心，使之跌出。
虎抱头就是束身之势，如猫捕鼠之一瞬间，缩身以待，一触即发，只有束身蓄劲，才利于全身发劲，打击敌人。
总之，在身法上对熊膀的要求应贯彻始终，龙形起伏回环多用于顾法。虎抱头束身待发，鹰抓前拥，多用于打法。
六、步法
五象之中鸡腿指步法，即所谓鸡步，尚轻捷而稳健。亦称寸步，两腿曲而相距短，可保持弹力，转动灵敏。
进步时常是前步进，后步跟(一般称窜步)，以达到“上法先上身”的目的。只有后步紧跟，腰际发劲，才能形成整劲，猛击敌人。所以说：“消息全凭后足蹬”。
为了迫近敌手，可用垫步(吃步)；前腿先进半步，后腿再上一步，原来前腿变后腿跟进。或用“寸步”，即先上一步，拿住敌手，前腿再进半步，后腿跟进，同时换手打出，这两种步法都是同时前进一步半，如敌疾退时，则以燕形的践步追击，即一盖二扑三践，并配合燕子抄水式从下节击敌。
退步时，有时后腿先退半步，前腿再退一大步，也是一步半，可离开敌手。此时要缩身塌腰下坠，重心稳固，以防敌人冲击力大，被其撞倒。
还有象猴形的窜步独立，可迅速迫近敌身，在上击头部的同时，下则提膝抵腹。又如敌以左(右)摆扣步向我侧后袭来，我则以侧步横拳破之，使之无法攻入。可知各种步法均有其独特功用。
进步要磨胫而行，即两腿胫骨相擦而过，形同绞剪。因两腿并于一线，能增强进击力量，而且两腿封闭，不予敌以可乘之隙。
提步：一腿稍提起，脚部靠拢另一腿的胫骨部。此步法多用于由顾转打的机转一刹那。象虎形，炮拳等走两侧者大多用此步。此时要求束身，手法上一般顺旋收回抱腰(有下压敌手的作用)，立即转为上步反击。
摆扣步：此步法多见于五花炮，连环炮等对拳中，当正面不易攻进时，则右(左)腿外摆，左(右)腿里扣，向左(右)上步，这样，可迅速转至敌之侧面进击，此步加一摆一扣连续走下去，就是八卦掌步法，故可认为此步法系从八卦掌步中所取之一环。
形意拳不尚踢腿，恐导致失重，恐被敌擒拿。惟有当龙形下势时，前脚尖外摆，腿稍提起，横踹而下，目标在敌骨，此招敌人既不好防，也不易拿，是较实用的腿法。不过形意拳有腿打七分之说，就是说，虽然不主张腿踢，但想将对方打出，则必须上步以腿挤敌，全身发劲方可。
七、手法
顾法中一般起钻落翻，从旋转中产生化劲，以期用最小限的力量产生最大效果，臂转动时辐度要小，就是刘小园，所谓“拳打一线之地”，对敌手稍加牵引，避开其锋，立刻还击，不必花费大气力，硬要板架对方手臂。形意拳中两臂上下活动范围，一般在中节，即在口与丹田之间，勿过高过低。
前后平崩时，主张用先催后抖之劲，即肩催肘，肘催手，接近敌身时，一抖发劲，则可产生理想的打击效果。反之，过早发劲，力散中途，效果不大。上下打时，如劈拳、虎形等，要求有“出如钢锉，回如钩杆”之劲，在旋转中，产生挤锉之劲，牵动敌人重心，增强打击效果。
无论定式还是打时，务必两手护心，两肘护肋,双停不离中线，起到保护要害作用，打时双臂紧贴交错两出，可由磨擦中增加力量，“两臂有如剪”即此意。
练形意拳时，双臂不主张伸直，要求稍弯曲，以保持弹力，以利于变招，大体一前一后，后手护前肘，或抱于腰际，作为后备，准备随时出击迎敌。
八、反身法
反身法在技击中占有十分重要地位，因对敌搏斗，不能限定老是一对一，有时会腹背受敌，有时敌人会从四面包围上来，于是产生“眼观六路，耳听八方”和辗转反侧的需要。因而平日锻炼就得注意左顾右盼，反侧腾挪。左右顾较易，转身90°即可，侧目扫视也能兼顾，而后方则经常暴露，敌人可随时袭击，因而听觉必须灵敏；而且反身时必须于瞬间迅疾转身180°才能应敌。只有锻炼有素，才能全神贯注，身法灵活，步法敏捷，不至临阵惊慌，迟滞呆缓。
当感到敌人自后袭来时，立须立即侧身反顾，真是间不容发，而且敌手击至何处，转身后如何应接，反击等都是一刹间事，稍一迟缓，则会陷入被动，甚至险境。这时，原前方变为后方，如不将敌击倒，或在闪展腾挪之一瞬间击退之，反身后是危险的。于是，有时会产生瞬息之间反复转身的必要，或向一侧跳出。
形意拳套路中假设一些敌对情况，设计了几种反身法，供人们平日锻炼，战时应用。比方：炮拳、虎形之类先向右侧击退敌人，立刻收拳束身纵向左侧反身，并向原后方反击。又如劈拳，前腿上步击退敌人，后腿随即倒插并转身，上步向后敌反击。
如反身龙形先以拗步右崩拳击退前敌，立即右后转180°，右腿稍提，右脚横踹敌 骨而下，成坐盘腿；同时，右手起钻刁敌腕，左手前伸点敌眼或双手捋敌臂，随身下坠。如反身后，敌已后撤，则以右手刁敌腕，右腿落地，左腿疾上步，以左手击敌。
还有鹞形，先以鹞子钻天式即右顺步钻拳击退前敌，即反身撤回左腿，缩身避敌，同时出右手接刁敌腕，即出左腿以左拳向敌右胁还击。或在反身后撤左腿，举右拳从左肩向下横压敌手，随即出左腿，以左崩拳击敌侧腹。
如蛇形，亦即四把中的金鸡上架与金鸡报晓式，即右后转身，左腿稍退，右腿稍提，右脚靠左胫，右手插裆，左手托于右肩上，挡住后敌击来之手，右腿即进步，插入敌中门，右臂向敌裆挑起，并以肩靠劲将敌击出。
如猴形，当纵身时，即向侧后旋转，叨手，同时稍退后下坠缩身，再换手进招。
如反身形，以白鹤亮翅式架开敌手，绕侧进步至敌身后，另一步上步倒插，立即反身，利用倒插后蹬之反射力，窜步近敌，以双阳手托敌肾腰。此招与上述各例不同，因前者都是反身顾身后之敌，只有 形是绕至敌后，打击同一敌人。
对敌搏斗时，敌情瞬息万变，须相机而应，不可拘于成规，招致失误。形意拳在套路编制上有左有右，但反身时，大多只限一侧，如龙形为右后转，虎形为左后转。今后最好左右两侧均加锻炼。
九、跳跃法
跳跃法在技击中亦甚重要，可弥补空间时间之不足，因跳跃时速度加快，缩短距离。
形意拳中跃步有数种：
龙形：当腾空时，前后掉步，剪行而降，坐盘下伏；同时，双手捋敌之下臂，利用纵起下坠之力，压住敌手，再行反击。因左右掉步，既可避开敌手，又因不曾后退，可贴近敌身，使对手不易脱身。
猴形：猴形攻上节，为了击敌头顶，易伸臂过长，胸腹暴露于敌前，形成空隙。故猴形跃步而上，以缩短敌我距离，加快进攻速度。与跃步紧密配合，手法上也是一触即回，连珠再上，手臂可不必过分伸长，身法上也能力求小巧，而尽迅疾之能事，顾法上也是一跃而起，叨手而落，缩身下坠，跳跃之功，既利于攻，也利于防。
鹞形，顺步跃起，左右掉步而落，顺步下劈，紧接捋手，左右交替锻炼。鹞形利用跃起下压之力破敌之连环顺步崩拳。
鼍形：向左右侧步跳跃，顺步探手刁拿敌腕，借腰背旋转之劲，向两侧牵引敌手，使之落空，不必高纵远跃，以闪展腾挪见长
燕形：是形意拳中唯一的跳远法，对急退之敌予以追击，以盖步刁腕、扑步砍肋、践步擦阴三部连续构成，是具有技击作用的一种特殊的三级跳远法。极力远践与挺腰而起，抖腕而出三者紧密结合，对技击，锻炼双方均有裨益。
十、近攻与近防原则
从技击观点出发，与人格斗时，只有靠近敌身，才能省力而有效地打击敌人。形意拳最符合近攻原则，在手步身法方面自具特色，所谓“上法先上身”、“打人不露形”就是此意。
形意拳一般不用弓箭步，而是两膝稍曲，腿距较小，即所谓寸步，并主张单重，即重心置于后腿，以期转动灵活。前步进，后步跟，即后腿挺劲，腰劲前催，一俟近敌，以全身整劲击敌，才能事半功倍。手法方面也忌伸臂过直，而是要求沉肩坠肘，即所谓“曲中有直，直中有曲”，保持弹力，随步进用先催后抖之劲击敌。就是要钻身而进，及贴近敌身时，才最后发劲，这样既可集中全力打击敌人，而且不予先出手，就不易“露形”，使敌手不易觉察；一旦发劲打击，敌手已不及脱身。
顾法上也要求接近已身，以逸待劳。敌手攻来时，既不远避，也不远迎，待其近身时，我才迅速出手，或推或横、或刁或压，有时稍稍吸胸凹腹，或略一侧身，引进落空，则可解危，不必多费气力，这就是“拳引一线之地”的道理。当然，如对手力气大，来势过猛时，也得连步吸退，用手牵引破之。故起钻之势一般只在身前一两拳处，不宜伸臂过远。
十一、整劲
要想有效地打击敌手，必须将本身所有力量发挥到最大限度，好象把整个躯平空掷出，以百余斤重物撞人一般。发劲之源主于腰际，所谓“发于涌泉过膝而主于腰，然后形之于手。”先要蓄劲，气注丹田，由前腹吸向后腰，呈反弓之势，束身待发；一触而发，手出步进，后腰向前腹催劲，挺然而出，势若疾箭。此时，假如用崩拳击敌，则前手后抽，后手前击，势若木工陀螺钻左右旋转之意，一近敌身，则用拉弓之劲，用力必须前进后涌，前后力匀，才能拉满弓，射远箭。如用劈拳之类，则需用上下锉劲，使对方失重。步法上重心在后，当将发未发时，后脚着意蹬地而出，利用由地面反弹之力，增加冲劲，一触敌身，全身力量下坠，通过腰臀，劲力发于涌泉，即所谓“消息专凭后脚蹬”之意，同时我之前腿以里胯或外胯贴近敌之前腿挤进，而发劲之意在敌后腿，以保有充裕力量。这样，才能收到“腿打七分”之效。两腿要磨胫而出，两臂要夹肋，就是说两腿两臂均应行如绞剪，力点集中。而且要手脚齐到，初学者往往腿先出，臂跟不上，因而力量分散。一俟接近敌身，仍以腰为中轴，带动手脚，猛然抖发，打击敌人。这样，在打击的瞬间，腰部、上下肢向同一目标同时行动，并配合呼吸就形成一种浑身一体的整劲，因而产生极大的打击力量。
“踏(踩)、扑、裹、束、决”五字诀形象地表现了整劲含意。双方对抗时，对击来之敌手，以起钻落翻之手、裹胁束身之劲顾住，立即似猛虎扑食向敌反击，一俟贴近敌身，以河水决堤之劲，即抖劲打击敌人，同时全身力量下坠至脚部，有如踏毒物之劲；这五字之劲在短短一秒钟之内作为整劲同时发出，是不可阻挡的。
特别是全身沿后腿而下的坠劲反弓而起，与腰腹向前催劲形成合劲，由下向前上方冲起，故可将敌手腾空击出。
更要注意“后脚蹬”者在于意劲，不要求过分用力猛蹬，恐其伤及筋骨。过去此间有些老前辈年老腿疾，行动不便，是否与此有关，尚待研究。
十二、螺旋劲
一块木板坚硬，会使钉子钉弯。但用钻头，则容易钻个窟窿。可见旋转能增加力量。练形意拳时，不论顾与打，均非直线出入，而是旋转而出，旋转而入，旋转而起，旋转而落。形成大大小小，或竖或平的各种圈形。由阴手外旋变为阳手为顺旋，由阳手里旋变为阴手为逆旋。如崩拳打出时逆旋，收回时顺旋，是前后平面上的小螺旋形。熊鹰合演时，顾法的一手频旋而起，至口翻手逆旋而落，是上下竖起的螺旋形；而打法的一手先顺旋而上，再逆旋向前下方抓下，是由竖转平的螺旋形。象这样在旋转中产生的力量称为之螺旋劲，亦即化劲，可用以比较省力地解破敌手，也能产生较大的打击力量。横直之间、起落之间都是螺旋旋转过程。横螺旋为顾法，直螺旋多用于打法。
双臂旋转是互相关连的，如崩拳，左拳顺旋和右拳逆旋同时进行。劈拳是双臂同时进行顺旋与逆旋的。抽肩掉胯间前后臂之互换，是由腰部旋转形成的，腰部旋转，两腿必然相随，此即所谓周身一致、上下相随“一动无有不动”是也。
十三、气与劲
练形意拳时，呼吸与动作的配合甚为重要。合吸开呼、顾吸打呼对全身整劲的形成起重要作用。而且经久进行深呼吸锻炼，也有益于养身。
气劲之间关系密切,唯其气足,才能有劲。形意拳用腹呼吸，吸气沉于下腹，同时运用提肛之功，将全身上下之劲集于腰腹部，称之为“气海”(亦称丹田)。另一方面，脊椎挺拔、项竖头悬，以顶天之气势与气沉丹田相对称，一上一下，使身背拉长伸长，呈尾闾中正之势，是练形意拳的一项最主要原则。
再看身体下半部，提肛又与腰臀下坠之劲相对称；还要园档合膝，裹胯缩臀，脚尖内扣，脚跟外撑，显示出一种对立而又统一的劲路，有踏入地表之气势，而又与上述顶天之劲相对称。
再从横向观察，当劲路通过脊柱上下拔长的同时，还要向两肩扩张，而两肩相对形成合劲；胸部不可前挺，而是与两肩合劲相对立，向两侧展开。这样一种上下前后左右相对立的内劲，既向四面伸展，又向中央集中，在人体内统一起来，浑然一气，贯于周身上下末稍部分，而无丝毫扁凹缺陷之处，形成一种饱满鼓荡之劲。于是人体就如打足气的兰球一样，一触即蹦跳而出，力大而灵活。也可认为这是人体内劲的向心力和离心力在相互矛盾中求得调和统一而产生的动力。
这里重要的一点要注意沉肩或松肩，特别是初学者往往凝劲于两肩，即耸肩，导致呼吸不畅，内劲达不到末稍，而且姿势僵滞，是练功中大病。只有松肩坠肘，才会意气舒畅，内劲周转，即内三合之心与意合、意与气合、气与力合之谓也。在高度集中意志的指挥下与敌周旋，伺机对一瞬间选定之敌身某一部位，气劲合一，予以闪电般的猛烈打击，这就是内三合的含义，无论行功还是实战都一样。
十四、重心
敌我双方搏斗时，彼此都是力求自身重心的稳定，同时却要设法牵动对手重心，使其倾跌，尾闾中正、上下左右前后协调力匀、塌腰缩体是稳固中心的要着。形意拳重视外三合之功，即肩胯、肘膝、手脚要相合，就是要求上下肢各三处的主关节上下相对，位于与地平线成直角的一条线上，这样就会尾闾中正、四周力匀而无所偏倚。再一条是拳势愈小，愈接近地面，则重心愈稳。拳势小是形意拳之特点，拳势低是有限度的，过低反不利于技击，不过一般人行功偏高，应注意纠正，园裆合膝对稳固下盘也是极为重要的。
反之，对敌手则极力导致对方失重倾跌。比方敌手击来，我即顺势用形向侧后牵引，使其倾跌，做到“引进落空”。或趁其失重时，换招反击。我用劈拳或虎形进击敌手时，手着敌身，应先向上搓劲，使其重心离地，然后下按，才易奏效，即所谓“起如搓棉，落如钩竿”之劲。总之，搏斗技击不妨看做是一场重心的争夺战。而初学者进击制胜心切，上肢极易前探，前后失去平衡，甚至后脚拔根，这时，稍一牵引，就会前栽倒地，不可不慎。