现在我们比以往任何时候都更多地使用电子屏幕，越来越多人开始担心电子屏幕发出的蓝光对健康的影响。因此，我们在配眼镜的时候，经常被推荐防蓝光镜片。可是，到底有没有科学证据来证实防蓝光眼镜的科学有效性。
我们先了解一下什么是蓝光？
蓝光指的是波长在400至500纳米之间的光线，普遍存在于人们日常生活中。各种节能灯、LED灯和白炽灯中，还有每天都要接触的日光、浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕等新型人造光源发出的可见光中都含有蓝光。
中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室主任蔡建奇在接受记者采访时表示，蓝光也要区别对待，不能“一刀切”。
“根据我们的实验，445纳米以下的蓝光，人眼视网膜的耐受是很低的。也就是说，需要进行有效的防护。”蔡建奇表示，对于445纳米以下的蓝光，一般情况下，需要防蓝光产品帮忙屏蔽掉20%的能量。也就是说，消费者可以选择透射比低于80%的防蓝光眼镜。
而对于445纳米以上的蓝光，人眼的耐受呈现几何级的上升，也就是说人眼的耐受极高。蔡建奇表示，在日常生活中，无论是所使用的LED照明产品，还是LED显示屏，蓝光辐射能量基本都在450纳米到480纳米之间，避开了人眼的最易损伤区。在正常使用的状况下，电子产品发出的蓝光基本不会对人眼造成蓝光危害。
还有一部分蓝光，则无需屏蔽，属于对人体必不可少的有用光。蔡建奇进一步解释称，450到480纳米的蓝光，能够对人体的生物钟起到有效的调节作用，也就是调节人的生理节律。如果将这一部分蓝光也一股脑儿屏蔽掉，对于人体不但没有好处，反而还有坏处。
也就是说，400–450纳米的蓝光有害需要屏蔽，450–480纳米的蓝光对人有益不需要屏蔽。所以选择防蓝光镜片是有必要的，但是怎么选择防蓝光镜片呢？
去眼镜店，在顾客配镜选购时，店员会拿出“防蓝光镜片”和“蓝光测试笔”来演示。如果蓝光笔发出的蓝光不透过镜片或者透过镜片很少就是防蓝光镜片，如果蓝光透过镜片很明显，就不是防蓝光镜片。
如果上图所示，蓝光笔测试，上面一张图：蓝光基本没有穿过镜片，下面一张图片：蓝光穿透镜片很明显。你觉得哪个镜片好呢？
实际上，上面一张图是国产的防蓝光镜片，它把所有波段的蓝光都屏蔽了；下面一张图是蔡司的防蓝光镜片，它只屏蔽了400–450纳米波段的有害蓝光，450–480纳米波段的有益蓝光它没有屏蔽。而且蔡司防蓝光镜片是国产镜片价格好几倍。所以选择镜片的时候，不能只看眼镜店的蓝光笔测试。为了自己的健康，还是选择可靠的大品牌。