大部分妈妈在怀孕期间睡眠不好，而且还会出现腰痛的症状，那么是什么原因？我们应该怎么避免以上问题呢？
一.内因
1.自身整体骨骼排列顺序不正，比如孕前的骨盆不正，脊柱侧弯等
2.腰椎稳定性差，自身有经常性的腰痛
3.腰椎间盘突出，压迫感较强
4.肥胖或身材过度瘦弱
5.激素分泌：孕中松弛素分泌增多，造成韧带松弛，部分妈妈们体质变差，恢复不到孕前状态，从而导致腰痛
6.孕前有腰痛，孕期或产后更容易腰痛。
7.腰椎先天畸形，坐骨神经痛
8.骨盆创伤
二.外因
1.久坐，久站，穿高跟鞋，跷二郎腿，身体习惯性靠向一侧
2.孕期吃得多，运动的少
3.肌肉失衡
4.呼吸模式错误
5.骶髂关节紊乱
6.耻骨联合分离
7.髋关节灵活性差
8.胸椎活动度差
9.核心力量，稳定性及功能差，腹直肌分离
10.盆底肌
12.衣服过紧
13.睡眠质量不好，枕头不合适
14.站姿，坐姿，坐站转移等动作模式错误
15.心理因素
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