毛孔问题，重在预防。“截流”很重要，如果上游的冰川水融化太多，河流势必会变湍急，河床压力必然变大。

那么如何“截流”？激素水平、饮食、睡眠、压力、紫外线，各个方面都要注意。

激素是皮脂腺分泌油脂多少的“决定性因素”。皮肤是一个不断“向外”分泌的器官，无时无刻不在向外分泌汗液、分泌皮脂、蒸发水分。

正常人体，每天通过皮肤蒸发出去的水分，有600-800ml，相当于2罐可乐的重量。

激素水平对皮肤分泌油脂的决定作用，和皮肤向外排泄的特性，两者结合，能得到什么信息呢？

那就是——控油。

控油那些事儿

不但要做皮肤的“表面功夫”，还要由内而外，从导致皮肤出油的各个环节去改善它。

如果只做皮肤表面功夫，结果就只能是改善皮肤暂时的水油平衡而已，无异于杯水车薪，这也是为什么用了一堆“控油”产品，但效果就是不好的原因。

举例：“控油” 产品，都是骗人的？那为什么有些人用了之后，还是有点效果呢？这里面就是护肤品工艺的小秘密了。

“收敛控油” 功能的保湿水，通常90%的成分是水，剩下10%中，除了一些保湿成分外，会添加收敛剂如酒精。

酒精挥发，皮肤会觉得凉凉爽爽的，而酒精，还会凝结一部分皮肤表面的角质蛋白，凝结后的角蛋白，触感是封闭干爽的，从而达到“控油”效果。

其实很多收敛、控油功能的保湿水，都会悄咪咪地加入酒精，有时是作为溶剂，有时是为了促进主要成分的渗透。

不过这种产品不适合干性和敏感性皮肤使用，时间长了，酒精挥发带走水分，会让皮肤变干，对于油性皮肤来说，“变干” 并不意味着“不油”。

相反，皮肤失水更多，水油平衡被打破，结果可能往往是变得更油。所以，含酒精的控油产品，不能贪多。

外部控油有哪些办法？

对外部控油有效的成分，可以选择如 葡糖酸锌、PCA锌、烟酰胺、南瓜素(或也叫做西葫芦籽提取物)，它们有调节皮肤表面皮脂的作用。

像水杨酸、果酸等可以让粉刺容易排出的产品，最开始使用的一段时间，由于它们打开了皮脂的通路，皮肤会更容易泛油光，不过再使用一段时间后，皮肤状态会得到改善。

还有些化妆品，主要是粉饼、散粉、防晒霜中，会增加「颗粒状粉末」来控油，这是粉末的物理特性。

比如硅石、二氧化钛、氧化锌等，使用过散粉补妆的女生一定会深有感触，散粉一扑，光洁的额头立刻变成哑光。

控油急救：如吸油面纸，也是可以使用的。

它是只亲油不亲水的聚丙烯，结构疏松多孔，可以一下子吸进去很多油，也是快速补救大油皮的好手。

如何做好皮肤控油？

补水可以调整面部皮肤的水油平衡，关于补水和控油，是相互独立的2件事。有人说皮肤补水就会不多油，这也不对，按这么说好像在表达[只要水补够了，油就会少]。

皮肤甚至可以从油性皮肤变成中性皮肤了?不是的，再怎么补水也不会逆转皮肤多油的事实。

我们提倡补水保湿只是为了维持皮肤表面水油平衡。

水油平衡对维持皮肤细胞正常新陈代谢有重要意义，不要期待能有一个产品能够让皮肤彻底不出油。

因此，做好皮肤控油的“表面功夫” ，要记得这5点:

❶ 避免长时间使用含酒精等收敛成分的护肤品

❷ 非敏感皮肤可以使用含果酸、水杨酸等成分的护肤品

❸ 含葡糖酸锌、PCA锌、烟酰胺、西葫芦籽提取物的护肤品有控油效果，各种类型的皮肤都适用

❹ 粉饼、散粉的日常补妆和吸油面纸的临时救急，都可以快速改善面部油光

❺ 补水保湿虽然不会减少油脂分泌，但平衡水油也很重要

由内而外——激素因素

做好表面功夫，至少能撑过各种近期要出席的场合和聚会了，想要真正改善出油的问题的“由内而外”还是要回到开篇强调的激素上去。

女性也有雄性激素，主要起作用的雄激素是睾酮和脱氢表雄酮(缩写是DHEA或DHEA- -S)，主要来源于性腺和肾上腺。

对女性来说，性腺指女性的卵巢，所以从这个角度来说，你的脸上长痘，还真的可能与内脏有关。

需要内分泌系统和妇科系统，也就是有没有肾上腺疾病、妇科疾病等等，或者在体检的时候，注意增加激素水平和妇科超声项目的检查。

激素并不仅仅局限在雄激素方面，肾上腺素、胰岛素也是有影响的。

当饮食不健康，睡眠不规律，经常面对一些生活压力时，它们的水平也会出现波动，进而影响到雄激素或对皮脂腺有直接的作用。

如果真的存在雄激素偏高的问题，你可能需要抗雄激素药物治疗，但药物都有其适用情况和副作用，需要充分完成必要的检查和化验、在医生指导下服用。

从生活习惯做好肌肤控油

所以想要控油，需要从生活的方方面面注意。

01 注意饮食

能够快速升高血糖的食物都很危险，油性皮肤的女生，最好找到一个[危险! ⚠⚠]的标志。

在脑海里反复强化，强化到到每次看到可乐、黄油、沙拉酱、蛋糕、饼干、甜奶茶、披萨、泡芙、冰激凌等等食物时都能条件反射的克制自己摄入。

推荐痘痘肌这么吃：平衡维生素、脂肪、蛋白质、碳水化合物的摄入，推荐摄入ω-3脂肪酸含量较多的食物。

比如鱼类，鸡肉和鸡蛋，其中鱼类尤其重要，建议每周食用1-2次。

坚果如核桃、杏仁、夏威夷果也都对油性皮肤比较友好，可以吃，避免花生和腰果。各种萝卜、草莓、蓝莓、树莓等也比较友好。

02 注意睡眠

熬夜不单单会导致皮肤出油，脱发、心血管疾病、还会加速衰老甚至造成心理问题。

这些都可能会发生在长期熬夜的人群当中，所以推荐晚间11点前入睡，每天保证7个小时的睡眠。

03 注意心情

负面的压力和情绪，比如压抑、紧张、焦虑也会影响到神经的兴奋或抑制。

你可能不知道，我们的情绪在静悄悄地影响着皮肤，所以，尽量让自己保持轻松和愉悦，积极调整压力的影响，也对改善皮肤出油有重要意义。

不过话说回来，充满正能量，积极面对生活挑战这种状态本身的意义，就已经非比寻常了，充满了力量。

当做好以上三条，你会发现为了改善皮肤出油而建立的好习惯，给你带来的不仅仅是皮肤不再油腻的好结果，你一定还会在过程中收获更多。

这是优化自己生活状态的过程，是给自己打了补丁，不断升级的过程。

对抗皮肤出油，是需要更坚定的意志和更健康的生活习惯的，希望这篇文章的内容，能对你的生活和护肤理念有所帮助。