突然之间睡不着是怎么回事呀(为什么晚上睡不着)

为什么睡不着,失眠的人最有发言权。短期或偶尔在特殊情况下睡不着,问题不大,机体有强大的调节代偿能力,不算失眠。如果长期睡眠缺乏、睡眠剥夺,超过了身体的承受范围,就会影响健康,带来危害。如果经过积极的干预、治疗,还是有可能恢复到正常状态的。

人一天的1/3时间是用来睡眠的,不要侵占睡眠的时间。只有通过睡眠,身体才能得到彻底放松、休息,消除劳作的疲乏;在睡眠时间段,机体会分泌各种激素,如生长激素、褪黑素等等,给身体充电、赋能,有助于各器官的功能处于良好状态。尤其是在疾病期、手术后、不舒服时,都要有充足的睡眠来托底。

经过一夜良好的睡眠,晨起后神清气爽,精神好,干劲足。长期效应是:容貌好,肤色好,显年轻态。

为什么会失眠?

小时候怕黑暗、听了恐怖的故事、父母不在身边等,没有安全感。

成年后工作学习压力大、情感纠结、孤枕难眠、人际关系未处理好、处于恶劣环境中,心情不宁静。

老年人身体各器官、系统功能逐渐退化、衰老,慢性病的缠扰、家庭矛盾纠纷、孤独等等,过度忧虑,放心不下。

不良生活习惯所致,如熬夜、睡前过于兴奋、过于饱食、过多使用电子产品,其蓝光可抑制大脑里的松果体分泌褪黑素,这些都是导致睡不好的根源。

如果长期睡眠不足、会使人体生物钟紊乱,激素分泌紊乱,机体调节能力不堪重负,会调节失效、失控,导致健康发出预警信号。

如免疫力下降易感冒;内分泌紊乱如脱发;增加患心脑血管病、高血压、糖尿病、某些癌症的风险;记忆力下降、认知能力下降,甚至猝死;还会有神经精神方面的状况,如萎靡不振、情绪焦虑、工作学习效率低下。失眠与情绪问题、心理问题互为因果。

失眠是可以逆转的。失眠的人,要找出失眠的原因,加以纠正与处理,是可以改善的。一是要去除外因,这也许很难;二是要从内心调整自己,认可现实并接受它,要有拿得起,放得下的能耐。(待续)

(老学士细数健康生活方式之153.)

(0)
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至 PTU@FOXMAIL.COM 举报,一经查实,立刻删除。